2022“新血压标准”已公布,或不再是120/80mmHg,血压高的自测

旅游 预防疾病小知识 2022-09-24 21:01

原标题:2022“新血压标准”已公布,或不再是120/80mmHg,血压高的自测

高血糖,高血压,高血脂,是三种常见的慢性疾病,其中高血压最为严重,血压一旦上升,如果得不到治疗,很可能出现一系列的并发症,很常见的有心脑血管方面的问题,严重使人的生命受到影响。

01

新血压标准已公布,不再是120/80mmHg?

在正常情况下,高血压患者要根据自己的血压波动范围和患病机制,了解血压标准范围和各项指标综合来控制体内的血压,世卫组织已对标准血压做出了重新调整。

世卫组织根据新型高血压患病机制,从而制定出了2022年标准血压值:130~85mmHg之间。

02

哪些不良行为会导致血压升高?

——遗传因素

遗传性高血压是遗传因素所致,当直系亲属中有高血压患者,下一代患高血压的几率较大。

如果父母均有高血压病,那么孩子血压升高的概率则会大大增加,这是遗传因素导致高血压。

——疾病因素

血压升高可能与继发性病因有关,例如肾动脉狭窄、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、皮脂醇增多症等,都容易造成血压升高。

——高盐饮食

我国的高血压为盐敏性高血压,很多患者由于饮食上摄入过度的钠离子,导致机体钠、水潴留,血压升高。

——长期熬夜

对血压升高的影响比较大,熬夜会导致体内的各种激素的分泌量增加,且比正常作息的人高很多,致使血压升高,血管收缩。

预防高血压方法

心情调节:长期的情绪不佳会引起血压的升高,要预防高血压平时要调节好个人的情绪,做到不急不躁,心平气和。

减轻体重:将体重指数尽可能控制在<24kg/m2;体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左心室肥厚均有益。

饮食:控制盐的摄入量,盐中的钠摄入过多可以引起水钠潴留,导致血容量增加,进而引起血压升高,每人每日食盐摄入量以不超过6g为宜。

多吃新鲜的蔬菜和水果,比如柑橘、黄瓜、木耳、西红柿、等,多吃粗粮和杂粮,有助于促进消化。

适量运动锻炼:高血压患者进行适当的身体锻炼,是指在血压控制平稳的情况下,根据个人的体质选择适当的运动方式、运动量和运动时间。

显示全文
返回首页 分享到微信 分享到微博

相关推荐

现实版桃花源:广西百色有一个与世隔绝的村子,出入全靠穿山洞

现实版桃花源:广西百色有一个与世隔绝的村子,出入全靠穿山洞 现实版桃花源:广西百色有一个与世隔绝的村子,出入全靠穿山洞 现实版桃花源:广西百色有一个与世隔绝的村子,出入全靠穿山洞
旅行播报
今天 11:40

自驾游——串联文旅休闲度假场景的线

自驾游——串联文旅休闲度假场景的线 自驾游——串联文旅休闲度假场景的线 自驾游——串联文旅休闲度假场景的线
中房协商旅文地产
今天 11:15
从日出到日落 泰山总能震撼你的内心

从日出到日落 泰山总能震撼你的内心

国际在线
今天 11:14

大美太行,美丽青塔湖

猴哥了不得
今天 15:9
文旅融合点亮山西古城古街“夜经济”

文旅融合点亮山西古城古街“夜经济”

狐椒文旅
今天 10:54

兰州-临夏-甘南-阿坝-成都12日自驾攻略,回藏羌风情-大美风光-世界遗产

兰州-临夏-甘南-阿坝-成都12日自驾攻略,回藏羌风情-大美风光-世界遗产 兰州-临夏-甘南-阿坝-成都12日自驾攻略,回藏羌风情-大美风光-世界遗产 兰州-临夏-甘南-阿坝-成都12日自驾攻略,回藏羌风情-大美风光-世界遗产
一部手机游甘肃
今天 10:35

4天3晚旅行攻略|南丹——解锁广西新城市,在酒香中感受神秘、美好、田园风光

4天3晚旅行攻略|南丹——解锁广西新城市,在酒香中感受神秘、美好、田园风光 4天3晚旅行攻略|南丹——解锁广西新城市,在酒香中感受神秘、美好、田园风光 4天3晚旅行攻略|南丹——解锁广西新城市,在酒香中感受神秘、美好、田园风光
薛-子
今天 10:17

川西红枫岭:枫红蓥华山,秋色美如画

无巍不至
今天 14:42
北海景区组诗 其五,梦笔生花

北海景区组诗 其五,梦笔生花

常吉新诗画
今天 10:3

上海崇明区:昔日知青农场 今日生态小镇

上海崇明区:昔日知青农场 今日生态小镇 上海崇明区:昔日知青农场 今日生态小镇 上海崇明区:昔日知青农场 今日生态小镇
经贸视点
今天 10:1

度假到丹寨,一场浪漫旅行就从丹寨万达小镇开始吧

度假到丹寨,一场浪漫旅行就从丹寨万达小镇开始吧 度假到丹寨,一场浪漫旅行就从丹寨万达小镇开始吧 度假到丹寨,一场浪漫旅行就从丹寨万达小镇开始吧
黔东南身边事
今天 9:59

仙境张家界:金秋十月天 粉黛入画来(组图)

仙境张家界:金秋十月天 粉黛入画来(组图) 仙境张家界:金秋十月天 粉黛入画来(组图) 仙境张家界:金秋十月天 粉黛入画来(组图)
张家界等到你
今天 9:58

太震撼!钱塘江边闪现“参天大树”,网友感叹:第一次看到这么壮观的景象

太震撼!钱塘江边闪现“参天大树”,网友感叹:第一次看到这么壮观的景象 太震撼!钱塘江边闪现“参天大树”,网友感叹:第一次看到这么壮观的景象 太震撼!钱塘江边闪现“参天大树”,网友感叹:第一次看到这么壮观的景象
极目新闻
今天 9:47

出藏游记——驶向日喀则的边境小城

出藏游记——驶向日喀则的边境小城 出藏游记——驶向日喀则的边境小城 出藏游记——驶向日喀则的边境小城
西藏攻略
今天 9:39

苏州上塘街,见证阊门熙熙攘攘

苏州上塘街,见证阊门熙熙攘攘 苏州上塘街,见证阊门熙熙攘攘 苏州上塘街,见证阊门熙熙攘攘
摄影纪实
今天 9:33

湖南最“不正经”景点,女生最好不要穿裙子来,原因让人大跌眼镜

湖南最“不正经”景点,女生最好不要穿裙子来,原因让人大跌眼镜 湖南最“不正经”景点,女生最好不要穿裙子来,原因让人大跌眼镜 湖南最“不正经”景点,女生最好不要穿裙子来,原因让人大跌眼镜
旅行密码屋
今天 8:49

日照旅游,好玩又省钱旅游攻略,总要来一趟海边日照吧

张巧艳爱生活
今天 14:22