现在高血糖已经成为一种很常见的疾病。 随着人们不规律饮食和生活条件的改善，越来越多的人出现饮食不规律。 很多人都非常喜欢吃甜食，而在吃甜食的时候，如果不加以控制，就会导致体内血糖升高，从而导致糖尿病或者高血糖的一些并发症。
今年56岁的老王是一名退休教师。 他在日常生活中非常喜欢吃甜食。 由于教学期间工作压力大，他经常要熬夜来批改作业或备课。 时不时地吃一块巧克力，不仅可以缓解紧张，还有提神醒脑的作用。 就是这么一个小习惯，他坚持了近30年。
体检时，医生发现他体内的血糖偏高，但王先生并不在意。 他觉得血糖高是正常的，也没有把糖控制得太多。 他每天仍然坚持自己的饮食和生活习惯，但好景不长，最近，王先生经常头晕目眩，食欲下降，四肢经常无力。 去医院检查后，他发现自己被诊断出患有2型糖尿病。 空腹血糖指数在15左右，已经很严重了超过。
在医生的帮助和治疗下，三年后，他的血糖水平一直保持在正常范围内。
在最新的测试中，王先生的空腹血糖在5.6左右，已经在标准范围内。 他自豪地说，作为一个与糖尿病抗争了三年的人，他的血糖可以保持和正常人一样的水平，非常令人欣慰。他常说，自己患糖尿病的时候，什么水果都不敢吃，每天都怕吃东西，生怕血糖升高。 现在他的血糖已经稳定了，他可以适当放松饮食，学习如何控制血糖。
教你3种降低体内血糖的方法，适合大多数糖尿病人
严格控制的饮食
饮食控制对于糖尿病来说非常重要，因为只要控制饮食摄入量，就可以大大降低糖尿病的发病率。
王老师说，他患糖尿病的时候，不知道如何控制饮食。 他每天吃得很少，不仅身体很饿，而且营养不良。 想来想去，发现每天多吃蔬菜和肉类，采用清淡的方法，比如清蒸或者煮，可以减少大量脂肪和糖分的摄入。 平时的清淡饮食不仅可以提高体内的血糖浓度，还可以增加饱腹感，预防心血管疾病的发生。
他坚持每天喝八杯水。 他曾经有高血糖。 当他患上糖尿病时，他经常感到口渴并不停地喝水。 口渴的主要原因是因为血糖在体内代谢，需要大量的水分。这样会造成缺水的情况，保持良好的饮水习惯，可以有效稀释体内的血糖浓度。
保持正常体重
对于糖尿病患者，他们通常超重和肥胖。 肥胖是许多慢性疾病的根源。 因此，在生活中，我们必须想办法控制体重，避免肥胖。 肥胖的出现不仅会导致体内脂肪含量的增加，还会导致体内激素分泌的紊乱，导致血糖过度升高。
