瑞金专家说 | 疫情封控期间,家里有人扭伤怎么办?

旅游 搜狐健康 2022-04-01 15:59

原标题:瑞金专家说 | 疫情封控期间,家里有人扭伤怎么办?

出品 | 搜狐健康

来源|上海瑞金医院 党委宣传处

编辑 | 詹达

扭伤急救方法

大多数人,受伤后往往做不到正确及时处理,15-65%的患者可能3年后还未完全愈合。第一时间按摩、热敷、活血化瘀,或是逞强继续运动,都是错误的

急性损伤初期,牢记“POLICE”口诀:

1.保护(protect)

要立即停止走路或运动,并尽可能以适当的工具及姿势进行防护,避免二次伤害。

2.适当负重 (optimal loading)

损伤初期休息过后,可在不引起明显疼痛的前提下,主动地活动踝关节并适当负重,以早期锻炼神经肌肉的控制能力。

休息仅限于踝关节损伤初期,且时间应尽可能短,因为踝关节长时间无负重,会对关节存在潜在伤害,如僵硬,肿胀消退缓慢,还可能导致关节组织生物力学和形态的负性改变。

3.冰敷(ice)

受伤后的48小时内,可通过冰敷减轻炎症反应和肌肉痉挛,缓解疼痛抑制肿胀。每次10-20分钟,每天3次以上,注意不要直接将冰块敷在患处,可用湿毛巾包裹冰块,以免冻伤。

4.加压包扎(compression)

使用弹性绷带包裹受伤的踝关节,适当加压,以减轻肿胀。注意不要过度加压,会适得其反,造成远肢体的肿胀、缺血。

5.抬高患肢(elevation)

休息时将患肢抬高,高于心脏位置,增加静脉和淋巴回流,减轻肿胀,促进恢复,比如睡觉时用枕头垫高患肢。

崴脚急救方法

大多数人,受伤后往往做不到正确及时处理,15-65%的患者可能3年后还未完全愈合。第一时间按摩、热敷、活血化瘀,或是逞强继续运动,都是错误的

急性损伤初期,牢记“POLICE”口诀:

1.保护(protect)

要立即停止走路或运动,并尽可能以适当的工具及姿势进行防护,避免二次伤害。

2.适当负重 (optimal loading)

损伤初期休息过后,可在不引起明显疼痛的前提下,主动地活动踝关节并适当负重,以早期锻炼神经肌肉的控制能力。

休息仅限于踝关节损伤初期,且时间应尽可能短,因为踝关节长时间无负重,会对关节存在潜在伤害,如僵硬,肿胀消退缓慢,还可能导致关节组织生物力学和形态的负性改变。

3.冰敷(ice)

受伤后的48小时内,可通过冰敷减轻炎症反应和肌肉痉挛,缓解疼痛抑制肿胀。每次10-20分钟,每天3次以上,注意不要直接将冰块敷在患处,可用湿毛巾包裹冰块,以免冻伤。

4.加压包扎(compression)

使用弹性绷带包裹受伤的踝关节,适当加压,以减轻肿胀。注意不要过度加压,会适得其反,造成远肢体的肿胀、缺血。

5.抬高患肢(elevation)

休息时将患肢抬高,高于心脏位置,增加静脉和淋巴回流,减轻肿胀,促进恢复,比如睡觉时用枕头垫高患肢。

如有就诊问题,请联系24小时瑞金热线:4006197000

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