幸福脑区
跟幸福关系最密切的2个脑区
我们的一切感受，都来自于我们大脑的反馈。为某些事情开心，为某些事情难过，这些感觉，都来自我们的大脑。
原来很多让我们觉得不幸福的心魔，比如焦虑、强迫症、对周围的人充满敌意，这些都可以从脑科学的角度，得出合理的解释。
大脑处理信息的方式，决定了我们是否幸福。大脑有很多区域，它们都或多或少的，跟我们的幸福感有关。
第一个是深层边缘系统，它是大脑的情绪滤镜，决定了你看待事物的情绪基调。它就像一个有色眼镜，给日常生活中的中性事件，涂抹上不同的色彩。这个色彩是积极的，你就看什么都是积极的。它要是消极，你看什么都消极。
第二个是前额叶。这是大脑的CEO，负责做出判断。同时，它还是大脑的刹车系统，负责控制冲动。这个区域异常，就喜欢挑事。因为前额叶有刹车功能，而刹车的前提，就是明确地感知到外部的刺激信号。刹车失灵，其实在很大程度上，就是我们对刺激信号，变得不敏感。
多巴胺系统
大脑的两套机制
大脑有两套机制，想要和渴望，这两者有很大的区别。
第一套机制：渴望机制，也叫多巴胺机制。意思是，你内心最深处的渴望一旦被满足，它就会激活大脑的多巴胺系统，让你产生幸福感。
第二套机制：想要机制，也叫阿片机制。简单说，就是当你想要某件东西，并且实现时，大脑会释放内啡肽，而内啡肽，会给你带来一种短暂的愉悦感。
良好人际关系
三个改善大脑的方法
那么，怎么才能让自己的大脑更健康，通过改善大脑，来增加自己的幸福感呢？
第一：建立好人缘
不管是在家里，还是在社会上，都尽可能保持良好的人际关系。
人际关系的情况，以情绪化的记忆存储在我们的大脑里，在某种程度上，决定了我们的情绪基调。
储存的积极记忆越多，你的情绪基调就越积极。反过来，存量越悲观，你看待外界的增量时，也会越悲观。
好人缘通过存储美好的记忆，让大脑的深层边缘系统更健康，帮助产生更积极的情绪基调，对悲伤产生更好的修复能力。
香水的味道
第二：闻味道
闻你喜欢的味道。比如喷香水，或者在房间里摆上你喜欢闻的花。总之，你喜欢什么味道，就让自己经常闻这个味道。
嗅觉是进入深层边缘系统施加影响的快捷入口，通过美好的嗅觉感受，让自己有个好心情。
第三：情绪实体化
把我们的情绪实体化，把他们明确地写下来，一点点分解。让它们从一个模糊的感受，变成纸面上清清楚楚的字。最终弄明白，你渴望的到底是什么？
写下来
渴望指的是你内心深处真正需要的东西，比如我们都渴望被爱、渴望成功、渴望健康，等等。它激活的是大脑的多巴胺系统，一旦你达成这些目标，你会获得一种长久的满足感。
想要，指的是那些短暂的非理智要求。这种需求会激活大脑的阿片系统。阿片系统会向大脑释放一种麻醉信号，告诉你，这么做之后，你就会觉得快乐。但真相是，阿片系统，是永远不会满足的。当你付诸行动之后，你只会获得短暂的愉悦，然后又会觉得空虚，又想把之前的事情再做一遍。
把情绪实体化，并不会直接解决你的情绪问题。它的价值在于，通过分析情绪，来找到我们内心深处的渴望。然后通过这个过程，在一定程度上抑制阿片系统，减少那些不理智的想法和行为，减少不必要的消极情绪。
