#夏方养生指南#
说到零食，相信无论对于小孩子还是年轻人来说，都是毫无抵抗力的，尤其是随着现在社会的快速发展，饮食种类多样化，各种各样的零食种类也是琳琅满目，极大的满足了人们的日常生活，也让很多人有了更多的选择。
甚至也有很多家长在面对，孩子哭闹的时候，也会随身变出一包小零食，就可以把娃娃哄的安安静静，所以很多小零食也被誉为哄娃神器。
虽然说这些零食的出现，让很多孩子有了更多的乐趣，但是零食的种类琳琅满目五花八门，每次在给孩子选择零食的时候，也会让很多宝妈眼花缭乱，不知道该如何选择健康的零食，才会给孩子健康有好处。
早在之前看过一个关于零食的讨论，有的人说没有零食的孩子，童年是不完整的。有的人则说现在的零食不安全，经常给孩子吃只会影响孩子的身高生长发育，影响身体健康。那么关于零食，大家又是如何看待的呢？
被儿科医生拉入“黑名单”的7种小零食，你还在给孩子吃吗？
1）果冻
生活当中果冻的种类越来越多，经常在超市看到一整排的柜架，放满各种各样的果冻，而且种类外形不同，这种食物也深受小孩子的喜爱。
但是为什么儿科医生将果冻列入黑名单呢？这是因为果冻在制作过程当中，会加入黏稠剂，添加剂防腐剂经常使用，对孩子健康没有一点好处，而且吃太多也会影响孩子的身体发育以及智力发育。
尤其是对于一些比较小的孩子来说，果冻这种食物，还可能存在噎食、窒息的危险，所以家长尽量少给娃娃吃。
2）奶片
奶片，也是生活当中很多孩子喜欢吃的一种小零食，也有很多家长认为这是纯鲜奶制作而成的，对孩子健康有好处。
虽然很多商家打着健康的称号，说奶片是将牛奶脱水挤压而成。看起来健康实则不然。很多奶片当中含有大量的香料，糖精以及添加剂。
经常食用，也会导致糖分摄入过多引发蛀牙，而且经常给孩子吃奶片也容易，因为消化不了其中的固化钙而造成钙沉积，最后在孩子体内形成结石影响身体健康。
3）罐头
生活当中常见的水果罐头、肉罐头也是五花八门，种类比较多，也有很多孩子特别喜欢吃这种罐头类食物。
但是，我们都知道罐头类食品一般可以保存很长时间，这是因为其中会加入添加剂和防腐剂，经常使用也会给儿童的生长发育造成影响。
其中的色素香精甜味剂，这些添加剂都会给人体健康不利，最危险的还是肉类罐头当中的亚硝酸盐，这也是一种严重的致癌物，经常使用更会给人体健康造成影响。
4）口香糖、泡泡糖
口香糖和泡泡糖，对孩子来说也是非常危险的一种零食种类，虽然这种小零食深受孩子们的喜爱。
但其中大多是橡胶和增稠剂以及添加剂，对儿童的健康并没好处，最危险的是这种食物也和果冻一样，可能会存在让儿童窒息的风险，所以像这种食物一定要提醒孩子远离。
5）孩子喜欢吃的膨化食品
无论是小孩子还是年轻人，都喜欢吃膨化食品，尤其是很多人在追剧的时候，嘴巴感觉到无聊，总会想要吃点薯片。
虽然这种膨化食品很受孩子们的喜爱，但是这却是不健康的食品，大多数膨化食品经过油炸之后，其中脂肪热量非常，而且在膨化过程当中，也会添加一些钠元素，经常食用也会给孩子的身体造成负担和影响。
6）果脯类的零食
生活当中很多小孩子不喜欢吃水果，也是让很多宝妈比较困扰的一件事情。因此这就出现了很多果脯类食物，经过多重加工之后，颜色好看而且味道好吃。
但是经过多重工序加工之后，其中的营养物质以及维生素已经大量的流失，并且也含有大量的糖分，经常给孩子使用，也会加重身体的负担，并不利于孩子的健康，所以像这种食物也请少吃为好。
7）方便面
方便面也是生活当中常见的一种食物，而且种类繁多，各种各样的口味，可以满足不同人的需求，而且也正是应了他的名字，特别方便快捷。
但是它却属于一种高热量食物，而且其中含有大量的添加剂和防腐剂，以及钠含量也是比较高，本身对于孩子来说，消化系统不成熟，吃太多更会加重肠胃负担，对身体健康不利，所以像这种食物也请少吃为好。
阅读延伸---吃零食也可以吃的很开心，只要科学合理：
虽然很多零食黑榜近在眼前，我们没有办法避免。但是存在即合理，没有零食的童年是不快乐的，但对于孩子来说，要想零食吃的健康开心，就要学会选择，注意科学合理的搭配。
1、吃零食也是有时间规律的。
在给孩子吃零食的时候，也要讲究时间方式，不能够影响孩子的正餐摄入，所以吃零食最好选择在两餐之间，上午一次下午一次，晚上尽量不要给孩子吃太多零食，避免给口腔和睡眠造成影响。
2、零食的量要控制。
吃零食的时间以及吃零食的选择量，也要注意控制，尽量跟正餐相搭配，数量不要太多，避免孩子吃零食吃得过多，吃得太饱。
正餐就不能够及时摄入，三餐就会被打乱，从而导致孩子得不到充足的营养摄入，影响正常发育。
3、养成良好的吃零食的习惯。
即使是吃零食，也要让孩子养成一个良好的习惯，对于身体营养的摄入和正餐的正常进行也都是有利的，这样孩子才能够吃得开心，大人也能够放心避免因为乱吃零食而导致不该有的副作用出现。
4、尽量选择口味比较淡的零食。
口味比较大的要比口味重的好，有的家长会苦恼，自制的零食孩子不喜欢吃，这很容易理解，因为自制的过程当中口味比较清淡，而购买的零食，大都是加入大量的添加剂，调味料比较多，所以孩子才会更加喜欢。
所以这就提醒各位家长，在给孩子选择零食的时候，也尽量挑选口味比较清淡的，不要挑选味道太过浓郁的。
综上所述，通过以上文章，相信大家对于孩子零食方面有了更深的认识，宝妈们不妨探讨一下，你家孩子的零食是怎样选择的？欢迎在下方评论区留言分享。
