今天要为大家介绍的这位健身名人叫做凯特·克拉萨维纳（Kate Krasavina），身高165cm，是一位来自俄罗斯的健身模特，同时也是一位职业比基尼健美运动员。她以优美的曲线，健美的身材以及在比赛的成就而闻名。
但是最初的凯特并没有今天这样傲人的身材，在20多岁时，她的体重出现了大幅度的增长，身材也完全走了样。直到她决定走进健身房开始训练，这一切才发生了变化。本文就带你了解凯特·克拉萨维纳的故事。
凯特·克拉萨维纳出生于俄罗斯莫斯科，由于父母工作繁忙，因此她从小就学会了如何自己照顾自己。到了16岁的时候，凯特已经完全独立，并有了自己的工作和居住的地方。
但是，由于繁忙的工作以及饮食的不规律，20岁的凯特体重和身材发生了巨大的变化。她的体重由于经常吃快餐变得超重。
意识到这点的凯特为了恢复健康苗条的身材于是在家里开始进行锻炼，但是由于缺乏训练知识以及对饮食的不了解，她的付出并没有得到结果。
直到2014年，凯特的身材终于通过在健身房进行力量训练发生了变化。在她朋友的帮助下，凯特学习了有关力量训练以及训练饮食的基础知识，而这些知识也帮助她的身体向正确的方向转变。
经过几个月的紧张训练，凯特减去了体内大部分多余的脂肪，并且健康状况和身材也比以往任何时候都更好。看到自己身材巨大的转变，并受到朋友的鼓励，凯特决定参加比基尼健美比赛来检验自己的健身成果。
抱着必胜的决定，凯特在接下来的几个月中努力的进行准备，这段时间内，她不仅身材取得了巨大的进步，而且知识也有所增加。
随着时间的流逝，比赛的日子也随之靠近，虽然在此次比赛中凯特并没有获得冠军，但是第二名的成绩也极大的激励了她，使她非常欣慰。
虽然凯特在舞台上有着出色的表现，但是这一时期的她并没有打算进入健美领域，而是更多想验证自己的成果。但她的朋友看到她非常有潜力，希望她可以继续比赛，至少再夺得一次冠军。
经过朋友的劝说，以及对健身的热爱，凯特打算听取她朋友的建议，为比赛再做一次尝试。这次，凯特给自己设定了一个大目标，她向自己保证，如果她获得前十名，她将开始从事比基尼比赛。否则她便会放弃健美，选择其他的职业。
结果在比赛中，凯特获得了第八名，并在接下来的三年中，逐渐跻身俄罗斯健美运动的顶峰。到了2015年，她已经获得了多个比赛的冠军。包括2015年莫斯科奥林匹亚冠军，以及俄罗斯和东欧杯的冠军。
在日常的训练当中，凯特每周会在健身房进行5至12次训练。如果在非赛季，凯特主要会进行力量训练，并减少有氧运动。如果处于赛季，她则会增加训练频率，并在同一天内进行力量训练和有氧运动。
说了这么多，相信你也想打造出像凯特一样的身材，下面的这套训练就分享给你，快点将这些训练纳入到你的计划当中吧。
第一个动作：罗马尼亚硬拉
第二个动作：反向哈克深蹲
第三个动作：杠铃臀推
