狐大医|比熬夜更伤气血的,其实是这个坏习惯,尤其中年女性最好别沾

旅游 搜狐健康 2022-05-01 07:19

原标题:狐大医|比熬夜更伤气血的,其实是这个坏习惯,尤其中年女性最好别沾

出品 | 搜狐健康

来源|山西省中医院皮肤科 凌晓燕

编辑 | 詹达

夜间11点左右入睡,是现在大部分人的作息时间,甚至有些更晚,经常熬到一两点才肯入睡,殊不知长期这样的作息对我们的身体已逐步造成危害。

但比熬夜更可怕的是熬夜看手机,很多人结束一天紧张的工作或学习后,尤其近期疫情居家期间,习惯睡前躺下看手机,或一整天在家躺着刷个不停…享受着刷手机带来的放松及愉悦。给本就承受着熬夜带来危害的身体“雪上加霜”。熬夜看手机最伤气血!

1.伤胆气

子时(23点-1点)胆经排毒,此时阳气生发。《黄帝内经》曰:“凡十一脏皆出于胆。”胆气生发,全身血气随之而起。子时处于睡眠中,胆经才能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”凡在子时前入眠者,晨醒后大脑清爽,面色白里透红;相反,子时不入眠者,脑子不清醒,影响决断力,日久脸色青白,易生肝胆病。

2.伤肝血

肝主藏血,有“血海”之称,肝内储藏的血液,即肝血。《素问·五脏生成》云:“人卧则血归于肝”,所以丑时(1点-3点)我们应在深度睡眠中,保证肝血推陈出新,让肝顺利排毒,顺利藏血。

如此时大家沉浸在熬夜刷手机中,肝会联合其它脏腑,把气血聚集在眼睛,和本应该藏起来的血抢资源,大大损耗气血,且不利于肝脏排毒及藏血,长期会致肝血不足,而出现以下症状。

  • 肝血濡养肝及其形体官窍。《素问·五脏生成》云:“肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”肝血不足,濡养功能减退,筋、爪、目等常出现异常。如血不荣筋则致肢体麻木等;血不养目则见双目干涩、视物不清、目花等;血不荣爪则见爪甲脆薄、易于折断、干枯等。
  • 肝血为经血生成之源。肝血不足,常致月经量少,甚或闭经。
  • 肝血可化生和濡养肝气。肝血不足,可致肝气虚弱,出现疏泄不及的病症,如乏力、头晕目眩、两胁虚闷、时常太息等。

3.影响睡眠

中医认为:夜间12点阳气初升,阳气主动…如您刷手机超过12点后,往往会出现入睡困难,反而有精神了,造成失眠。长期以往,人的精神状态也会大打折扣。

4.伤气

有些人,尤其近期疫情居家时间长,白天也喜欢躺着玩手机。躺着不动,气血周流不畅,疲乏无力、胸闷憋气等问题就来了,日久会使抵抗力在不知不觉中下降。

所以,熬夜、长时间看手机,太伤气血,要适度调节,坚持早睡,改掉睡前长时间刷手机的习惯,以减少对气血的损耗,养足胆气、肝血,提升睡眠质量。

最后小编建议您,可在水杯或饮食中加入枸杞子,有补气补血、养肝明目、抗疲劳、增强免疫力等功效。

显示全文
返回首页 分享到微信 分享到微博

相关推荐

景区升级 游客满意 五一假期湖北文旅业呈现兴旺景象

景区升级 游客满意 五一假期湖北文旅业呈现兴旺景象 景区升级 游客满意 五一假期湖北文旅业呈现兴旺景象 景区升级 游客满意 五一假期湖北文旅业呈现兴旺景象
央广网
今天 9:10

每一帧都治愈!成都朝霞日出雪山都有了

每一帧都治愈!成都朝霞日出雪山都有了 每一帧都治愈!成都朝霞日出雪山都有了 每一帧都治愈!成都朝霞日出雪山都有了
光明网
今天 9:8

蓄水近20年的三峡大坝,是鱼儿的避难所,水库里最大的鱼有多大?

蓄水近20年的三峡大坝,是鱼儿的避难所,水库里最大的鱼有多大? 蓄水近20年的三峡大坝,是鱼儿的避难所,水库里最大的鱼有多大? 蓄水近20年的三峡大坝,是鱼儿的避难所,水库里最大的鱼有多大?
心底的小城
今天 9:8

只能坐渡船前往的古镇,四面环水古建筑保存完整,景色很美

只能坐渡船前往的古镇,四面环水古建筑保存完整,景色很美 只能坐渡船前往的古镇,四面环水古建筑保存完整,景色很美 只能坐渡船前往的古镇,四面环水古建筑保存完整,景色很美
奇趣魅丽坊
今天 8:49

世界上最长的高山索道,从市中心直通山顶,单程运行都要近半小时

世界上最长的高山索道,从市中心直通山顶,单程运行都要近半小时 世界上最长的高山索道,从市中心直通山顶,单程运行都要近半小时 世界上最长的高山索道,从市中心直通山顶,单程运行都要近半小时
新鲜旅行事呀
今天 8:44

北仑的绿野仙踪,绝望坡,流连花丛中

颖之星语
今天 5:58

从古城到茶马古道,看云南传统建筑里的“在地智慧”

从古城到茶马古道,看云南传统建筑里的“在地智慧” 从古城到茶马古道,看云南传统建筑里的“在地智慧” 从古城到茶马古道,看云南传统建筑里的“在地智慧”
澎湃新闻
今天 8:34
全球最大纯电动游轮“长江三峡 1”号正式投入商业运营

全球最大纯电动游轮“长江三峡 1”号正式投入商业运营

IT之家
今天 7:56

北京露营野餐绝佳地,遍地花海人烟稀少,假期出游好去处

北京露营野餐绝佳地,遍地花海人烟稀少,假期出游好去处 北京露营野餐绝佳地,遍地花海人烟稀少,假期出游好去处 北京露营野餐绝佳地,遍地花海人烟稀少,假期出游好去处
旅行看风景
今天 7:54

“十古”遗存滋润文化羊城

中国新闻网
今天 3:52

是的,再也回不去了

是的,再也回不去了 是的,再也回不去了 是的,再也回不去了
白马惊天剑
今天 0:4

山西低调的小城,却藏着民间“故宫”,规模庞大比乔家大院看点更多

山西低调的小城,却藏着民间“故宫”,规模庞大比乔家大院看点更多 山西低调的小城,却藏着民间“故宫”,规模庞大比乔家大院看点更多 山西低调的小城,却藏着民间“故宫”,规模庞大比乔家大院看点更多
马且停
昨天 23:31

“五一”旅游凉了、半个朋友圈都在“露营”:背后千亿风口爆了?

“五一”旅游凉了、半个朋友圈都在“露营”:背后千亿风口爆了? “五一”旅游凉了、半个朋友圈都在“露营”:背后千亿风口爆了? “五一”旅游凉了、半个朋友圈都在“露营”:背后千亿风口爆了?
娱乐独角兽
昨天 22:39
帐篷多得下不去脚!今年“五一”,成都“顶流”是它

帐篷多得下不去脚!今年“五一”,成都“顶流”是它

红星新闻
昨天 22:18

跟着地铁游绍兴之——第三站:南池!周边尚未形成商业配套设施

跟着万达游中国
今天 0:32

看看日本火车的硬卧,再看中国火车的硬卧,游客:差异显而易见!

看看日本火车的硬卧,再看中国火车的硬卧,游客:差异显而易见! 看看日本火车的硬卧,再看中国火车的硬卧,游客:差异显而易见! 看看日本火车的硬卧,再看中国火车的硬卧,游客:差异显而易见!
小金爱旅游
昨天 22:17

广西最美边境小城!比桂林美N倍,被国家点名,终于要火!

广西最美边境小城!比桂林美N倍,被国家点名,终于要火! 广西最美边境小城!比桂林美N倍,被国家点名,终于要火! 广西最美边境小城!比桂林美N倍,被国家点名,终于要火!
爱旅游的哆啦
昨天 22:5

成都人有多“懒”?除了人民公园,这两个地方也聚集大量“闲人”

成都人有多“懒”?除了人民公园,这两个地方也聚集大量“闲人” 成都人有多“懒”?除了人民公园,这两个地方也聚集大量“闲人” 成都人有多“懒”?除了人民公园,这两个地方也聚集大量“闲人”
一路南风
昨天 21:59

【树屋日常向】浅草散步时可选的十种美食!

树屋短视频
昨天 22:25

罗湖发100万酒店消费券,酒店“宅度假”走俏

罗湖发100万酒店消费券,酒店“宅度假”走俏 罗湖发100万酒店消费券,酒店“宅度假”走俏 罗湖发100万酒店消费券,酒店“宅度假”走俏
南方都市报
昨天 21:15