对于每个人而言工作都非常重要，我们一天的精力大部分都投入到工作中，似乎每一天都在想如何取得更高的成就升职加薪，早日完成财富的积累，过上自己理想的生活。
努力工作为社会和国家创造财富没有错，但身体是革命的本钱。在这个忙碌的社会中，我们很容易忽视了最重要的东西——健康。
而有一部分人却选择工作和健康两手抓，两手都要要抓，两手都要强。于是他们选择每晚健身1小时或者每天晨跑30分钟。
跑步和健身是两种截然相反的训练方式，就如同白天和夜晚是对立的。不同的训练方式有种不同的效果，而在不同的时间锻炼得到结果也不相同。
每天抽出30分钟晨跑是一件比较困难的事情，而每晚健身1小时很多人却能坚持下来。那么，每晚健身1小时和每天晨跑30分钟，两者身体素质差距有多大？
一、肌肉含量
每晚健身一小时的人肌肉含量一定比每天晨跑30分钟的人肌肉含量更高，跑步属于有氧训练它最大的功能是提高心肺能力和减少体脂率，在增加肌肉含量方面，它能起到的作用可以说是微乎其微。
而健身就不同，健身通常以力量训练为主。即使是再普通的健身者，每天健身一小时他的肌肉含量也会有很大的提升。
这并不是说跑步没有意义，跑步可以提高身体素质增加心肺功能，加上免疫力。但在促进肌肉生长方面绝对比不上力量训练。
二、身材与运动能力差别
经常出入健身房的你一定会发现，身材好的人都是从健身房出来的。而那些经常晨跑的人身材却不会有多好，大多只是比较瘦一点。
相较之下，经常去健身的人效果就非常明显。坚持健身的人，大部分就是为了练肌肉，拥有一身饱满的肌肉，成为行走的衣服架子是每个健身者毕生的追求。
而跑步最大功能是减脂，经常跑步可以让你更瘦或者维持现在的体重，但无法让你的身材变得更好。这不意味每天晨跑30分钟没有什么用，跑步可以提高心肺能力和肌肉耐力，帮助你提高力量训练的运动表现。
三、身体素质差别
影响身体素质的因素有很多，因此在衡量一个人的身体素质时应该综合多方面因素考虑。无论是每天健身一小时还是每天晨跑30分钟，可以想象他们都具有坚韧不拔的品质。
每天健身1小时的人提高肌肉力量和肌肉耐力，同时也增强了骨密度。而每天晨跑的人降低体脂率，提高肌肉耐力和心肺耐力。最重要的是他们都有一个共同点，就是保持良好的生活习惯和积极的生活态度。所以，两者在身体健康方面差别不明显。
每个人都有自己的生活方式都有自己的选择，我们应当尊重每个人都选择，不要轻易质疑别人的生活方式。无论你是每天跑步还是每天健身，最起码我们在生活态度方面是一模一样的。
如果是你，你会选择每天晨跑30分钟还是每天健身一小时？
