大多数男性在生活上基本上就是个“马大哈”，很少去对自己的身体进行呵护，再加上会有很多的应酬，烟酒不离手，往往是在透支着自己的身体健康。再加上男人到了中年，家庭的压力也是比较大的，家庭和生活这两座大山压在男人的身上，往往感觉身体状况逐渐下降。
人在年轻的时候精力旺盛，体力充沛，能做很多运动，但是随着年龄增长，加上平常不注意锻炼，体能也逐渐下滑。男性在50岁后，是健康的分水岭，身体极易的产生疾病，再加上饮食的不规律，那患病的风险会更大。所以在50岁后男性要规律自己的生活习惯，平常多运动，要提高自己身体素质。
1：一次5个标准引体向上
引体向上是很能检测身体体能状况的，它可以锻炼四肢的协调能力，也是男性经常做的运动。
在体能检测中，引体向上一般可以做17个以上就可以达到满分了，很少有人可以达到满分的标准。
男性过了50岁，身体的各项机能都已经下滑，身体的体能大不如从前，并且在50岁后很多男性都会出现肥胖，体重是引体向上最大的绊脚石，完成这项运动就更加困难了。男么知天命的你如果一次能完成5个以上的标准的引体向上，那么说明你的身体还是很好的，没有肥胖，身体的体能还不错。
2：一次完成20个标准的俯卧撑
俯卧撑是最能体现上肢力量的运动，如果长期缺乏锻炼，加上不合理饮食变得肥胖，就更难完成俯卧撑了。对于经常锻炼的年轻男性一次完成50个俯卧撑很容易的。在到了50岁后，一次可以完成20个标准的俯卧撑，那么说明你的身体比例还不错，上肢的力量可以。
3：平板支撑1分钟
平板支撑主要是运用的腰部力量，检测腹部核心力量的好坏。很多男性腰部力量都是很差的，尤其是久坐不动的男性，腰部长满脂肪，肌肉群逐渐消失。
在经常锻炼的人基本上平板支撑3分钟左右很容易得，不经常锻炼的人也能坚持半分钟。男性在50岁后，平板支撑能达到1分钟，那说明你的腰部力量还不错。
4：30秒单脚站立
单脚站立是很考验一个人的身体的协调能力的，它对四肢的协调能力要求很高，很多四肢不协调的人基本上不能完成这项动作。
经常参加体育锻炼的人，一般身体的协调性相对较好。如果能一次轻松的完成30秒的单脚站立，并且完成后很轻松，那么你的身体素质真的不错。
1：坚持吃早餐
早餐是一天三餐中最重要的，但是 很多人往往会忽视它的重要性，基本上不吃早餐，有的甚至养成了不吃早餐的习惯。早餐是一天中最能为身体提供营养的一顿饭，所以早餐吃好是非常重要的，尤其是中老年人，可以帮助维持人体正常运作。
经常不吃早餐会造成胃损伤，可能患上慢性胃炎甚至胃溃疡，甚至长期的胃里没有食物，会影响身体的其他机能健康，容易引发心血管疾病。
2：常喝护肝茶
人到中年，养肝护肝是非常重要的，尤其是男性，经常应酬免不了喝酒，吃一些油腻辛辣的食物，这样会造成肝脏的损伤，平常多喝点养肝护肝的茶可以减少肝脏的损伤，还可以及时的补充身体的水分，可以促进血液循环，加快身体新陈代谢。
决明子：可以做到润肠通便，清肝明目；
菊花：具有祛风散热，平肝解毒的功效；
牛蒡根：具有很好的清热，利尿消肿的作用；
金银花：有清热解毒，疏肝解郁的功效；
枸杞：具有滋补肝肾，增强人体免疫力的作用。
在喝水时可以加上一些以上的重要成分，坚持泡茶喝，可以保护肝脏，养护身体，增强人体的免疫力。
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3：坚持11点之前睡觉
晚上11点后是肝脏排毒最好的时间，也是身体排毒，代谢的最佳时间。在这个时间休息可以帮助身体进行各项机能的调整。11点后睡觉就是熬夜了，熬夜伤身，对身体伤害很大的，如果长时间的熬夜会造成身体内分泌紊乱，加速人体衰老，身体体能和免疫力都会下降。
平安好医生
