国庆七天乐，你玩了几天？精灵公司放假8天，所以上个月的29号一大早，携爸妈一起出发，回家为姐姐的孩子庆祝10岁生日，在武汉待了3天，又赶回老家看望外婆，舅妈和家乡的亲人们，在家的一周，天天都在跟时间赛跑，天天都是早出晚归，早起晚睡，一餐接着一餐的吃吃喝喝，到最后一两天，真是看到什么东西，都没了食欲；5号回程的时候，因为老公休息的不太好，开车状况不太理想，所以一路上，基本都是我一人开车，断断续续跑了11个小时左右，等到了家，人真是累瘫了；东西都没精力收拾，直接洗洗躺下，睡了一觉，饿醒了才爬起来，菜也不想煮了，直接焖了一锅米饭，配上从老家带来的咸菜，刚刚好。
说起这米饭，精灵特意拿了新买的糙米，切了一个大土豆，煮成了杂粮饭。现在的人，在吃的方面，是越吃越精细了，其实这样子的生活，不是特别理想；咱们隔三差五，也要多吃吃粗粮，才能营养均衡。三色糙米饭，就是糙米，红米和黑米，三种混合的全胚芽米，蒸熟后有清香的味道，口感有嚼劲，入口回香，没有配菜，也能吃上两，三碗呢。俗话说：好马配好鞍，好米还需好锅衬呢。为了煮这一锅好米饭，精灵特意拿出来了最近新买的宝贝：风靡日本的海归炊饭器，巧釜脱糖电饭煲；它除了可以蒸脱糖饭以外，还可以蒸肉类，蒸粗粮，更可以进行营养蒸菜呢。用它来蒸三色糙米饭，经过反复的冲洗，有效沥出米饭中的淀粉，可使米饭脱糖50%，炊出更加健康的低糖米饭；再配上土豆一起焖，饱腹还能不长肉肉。煮米饭，别只加水！搭配这几样，营养更健康，没配菜也能吃两碗，一起来看看，具体的做法吧~
原材料：三色糙米2杯，土豆一个
配料：精盐2克，水适量
做法：
1：准备原材料。
2：三色糙米，用清水洗2遍，然后再加水浸泡30分钟。
3：土豆，去皮切小块，冲水干净淀粉后用淡盐水泡着待用。
4：打开巧釜脱糖电饭煲的上盖，先装上洗净擦干水分的外釜，然后对准卡位，装入内胆的甑子，倒入沥干水分的三色糙米。
5：再铺上沥干水分的土豆块。
6：加入没过食材一指关节左右的水。
7：合上巧釜脱糖电饭煲的盖子，选择低糖饭，巧釜脱糖电饭煲的智能系统会自动进入蒸煮程序，米种默认为东北大米，口感默认适中。
8：时间到，程序自动结束，香喷喷的杂粮饭，就焖熟了，趁热装入碗中，美美的享用吧。
精灵碎碎念：
1：糙米，最好提前浸泡半小时以上，煮出来的米饭，才会口感适中，不硬不软。
2：沥出来的米汤，也特别的有营养，可以直接当汤喝的哟，对于补身体的孩子来说，它可是比饮料更有营养呢。
