为什么一定要吃早餐？虽然在第一天的晚餐和第二天的早餐之间是我们消耗顽固脂肪的时候。但是在没有吃早餐的早上起床之前，我们的血糖水平是很低的，皮质醇的分泌已经达到了顶峰。要知道一旦皮质醇分泌过多，我们的脂肪就不会被消耗掉。
对于减肥的朋友来说，不消耗脂肪是一件非常恐怖的事情。所以如果你想减肥，你必须吃早餐。我们吃的早餐不仅要使血糖升得过高，导致肥胖，还要抑制皮质醇的分泌，保持愉快的心情，继续消耗脂肪。
早餐吃什么？
1.蛋白质
用蛋白质补充蛋白质不仅可以提高免疫力，还可以提高基础代谢，基础代谢需要肌肉，需要足够的蛋白质才能长肌肉。鸡蛋不仅蛋白质含量高，而且氨基酸模式很好，最容易吸收。鸡蛋还含有钙、铁、卵磷脂等优质营养物质，非常适合减肥者食用。
2.碳水化合物
碳水化合物小编强烈推荐三餐吃麦片，因为纯燕麦片含有大量的膳食纤维，是大米的十倍。还含有多种维生素和矿物质，最主要的是β-葡聚糖，就是我们吃的那种粘稠的凝胶状物质。具有延缓餐后血糖升高、延缓饥饿感、阻碍肠道吸收胆固醇、增加肠道益生菌、提高免疫力等作用，而且也符合我们的饮食。
3.脂肪
核桃对很多朋友来说很陌生。我想知道我为什么要吃它？其实核桃仁中83%以上的油脂都是不饱和脂肪酸，其中还含有大量人体无法合成的必需脂肪酸。亚麻酸，可以与其他脂肪酸结合，转化为DHA，通过这种方式代谢我们的油脂，可以有效控制人体血脂的浓度；提高对人体有益的高密度脂蛋白的含量。维持低血脂水平对保持健康、预防心血管疾病、改善内分泌起着关键作用！
4.谷禾轻源素
此外，建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
就是这么简单的早餐，让你每天都能吃好，瘦下来！是饮食、运动、睡眠、心情四管齐下的调整。饮食决定方向，运动决定效率，睡眠决定下限，心情决定上限。如果你四个点都达到70分，你就能获得完美的身材，你就会拥有你想要的所有腹肌。仅仅做好某一点，会让你很难坚持下去，效果也不好。
