上海体育周五宠粉日来啦!今天的福利可谓“飞”比寻常,小体将要带大家做点刺激的,体验一下“飞檐走壁”的感觉。让我们打卡大岩悦动攀岩中心,一起玩转“峭壁上的艺术体操”吧!
场馆介绍
、
来源:上海体育(下同)
大岩悦动攀岩中心场地占地面积700平方米,攀岩墙宽度近30米,高度17米左右,墙体面积500平方米,线路超过30条,这里绝对是攀岩体验爱好者的天堂。
地址:普陀区大渡河路178号长风大悦城商场5楼
营业时间:周一至周五11:00-22:00,周六至周日10:00-22:00
预约电话:17521044753
交通:地铁15号线长风公园地铁站4号口(步行500米左右即可到达)
即日起至9月12日12时,在“上海体育”政务微信参加“周五宠粉日”活动,小体将从中抽取20位粉丝,免费攀岩体验一次。参与方式可详见“上海体育”政务微信。
攀岩技术要领
三点固定法是攀岩的基本方法,并且对身体各部位的姿势和动作都有一定的要求。
NO1.身体姿势
攀登岩石峭壁时身体要自然放松,以3个支点稳定身体重心,而重心要随攀登动作的转换移动,这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度,使身体和岩壁保持一定距离,靠得太近,会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。
NO2.手臂的动作
手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键,手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果。因此,一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力。人工岩壁攀岩其动作规律是,重心活动轨迹变化不大,节奏更为明显。
NO3.脚的动作
一个优秀攀岩运动员的攀登技术发挥得好坏,关键是两腿的力量是否能充分利用。脚的动作要领是,两腿外旋,大脚趾内侧贴近岩面,两腿微屈,以脚踩支点维持身体重心,但要切记,膝部不要接触岩石面,否则会影响到脚的支撑和身体平衡,甚至会造成滑脱而使膝部受伤。
NO4.手脚配合
凡优秀攀岩运动员,上、下肢力量是协调运用的。学习攀岩,首先要练好上肢力量,上肢又要以手指和手腕、手臂力量为主,再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量,使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动,手脚动作的配合也就自如了。
温馨提示:想要更好的体验攀岩运动,需要一双合脚、结实的鞋子。所以大家在前往攀岩体验馆时不要穿高跟鞋与凉鞋。
根据疫情防疫要求,进入场馆内需提供72小时核酸阴性证明,主动扫码测温、全程规范佩戴口罩、并做好个人自身防护。
感受攀爬时吹过的微风,体会置身野外自然岩壁的畅快,小伙伴们快快打包好你的“洪荒”之力,来和小体一起体会攀岩运动的快乐吧!