导语：儿子在外地，留守老两口的午餐，每天不重样，照顾好自己吃得美！
孩子长大了，渐渐离开你的视线，父母再不舍但是为了孩子的前途，还是要鼓励他去远方多看看。这不儿子大学毕业去了外面，留下我们老两口在家，开始了抱团取暖的日子，在我们看来照顾好自己，健健康康，一日三餐吃得饱睡好，就是对孩子最大的支持，让他能够安心在外地努力工作。
晒晒我们的一日三餐，每天不重样，想吃什么就亲自动手做，70后老两口退休在家依然活得很精彩，把平日做的饭菜晒给朋友看，个个羡慕我们是神仙眷侣，日子好惬意。
一起看看我们的伙食吧。
第一餐：分别有糖醋排骨、番茄炒蛋，炒丝瓜，还有蒸扇贝，主食是不能没有的，是365天，天天都不变的杂粮饭。
很多人说中老年人尽量要忌口，但是我觉得忌口不是不能吃，而且浅尝，想吃什么千万不能亏待自己，糖醋排骨太香了，适当吃2-3块，既让自己尝到了美味，又能让心情顿时开心起来，对比下更养生了。
第二餐：清蒸黄鱼，炒豆芽，佛手瓜炒鸡蛋还有杂粮米饭。
在所有海鲜产品中，每周不少的肯定是鱼了，尤其是老人孩子多吃鱼有益健康，容易吸收营养丰富，丰富的高蛋白低脂肪还有DHA，对保持脑力非常有帮助。
最好是海鱼，腌制好放入烧开的蒸锅蒸7-8分钟，关火虚蒸3分钟，取出来淋热油加蒸鱼豉油即可。
第三餐：蒜香茄子，冬瓜薏米炖鸭子，水煮鱼，主食还是杂粮饭。
《黄帝内经》指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”将五谷杂粮视为饮食的基础，健康的基石。 富含的膳食纤维，能促进胃肠蠕动及消化液 分泌，加快体内废物排出，有益于瘦身；改善中老年三高。
现在这个天气非常适合煲汤喝，冬瓜水分多，鸭子滋阴多吃不上火，二者煲汤可香了。我们两口子对辣的食物也不会忌讳的，偶尔吃一次，打拼冬瓜鸭子汤，不上火更营养。
第四餐：酸汤黑鱼、苦瓜炒蛋，还有山药玉米炖排骨，主食糙米饭。
今天吃黑鱼，黑鱼比草鱼口感更好而且也更加营养，价格贵点也是值得了。在我们看来，但凡有利中老年的健康的食物再贵也值得吃，打拼了半辈子，只有健康的身体才能陪伴自己到老，毕竟孩子有工作将来有家庭是不能每天陪伴在你身边的，所以老人要学会自己照顾自己。
第五餐：皮蛋拌豆腐，蒜香生蚝，荔枝肉，还有炒莴笋。
去菜市场看见巴掌大的生蚝，1个6块忍不住买回来，加上粉丝，蒜蓉一起蒸实在太鲜美了，老头子吃得很满足。荔枝肉是我们福建传统闽菜，自己不想在家做，因为要油炸，所以就去菜市场买了一份20块，搭配清热降火的嫩豆腐，营养均匀又好吃，真开心。
好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。
