高血压是生活中常见的疾病，也是威胁人类健康的重要疾病，是脑卒中和冠心病的主要危险因素。高血压被称为无声的杀手，发生时症状不明显，往往被很多人所忽视。因此对于控制和治疗高血压，前期的预防是重点。
高血压危害大，科学预防是重点
1.少盐
通常我们在吃饭的时候，盐的摄入量普遍较高。为了预防高血压，我们必须减少盐的摄入。盐摄入量的标准是每天少于6克。含盐量高的食物有精盐、酱油、黄酱、甜面酱、榨菜、腌萝卜、香肠、腊肠等。
2.控制体重
在改变饮食的同时，也要进行适度的体育锻炼，如快走、慢跑、做有氧运动等，促进热量的消耗。在减肥的过程中，不能急于求成。对于一个人来说，通过吃非常低热量的饮食或完全饥饿来快速减肥是不可取的。
3.戒烟戒酒
吸烟会使血压升高，更重要的是，吸烟是中风和冠心病的重要危险因素。因此，为了减少心血管疾病的危险因素，吸烟者应努力戒烟。此外，所有人都要限制自己的饮酒量，每天饮酒量应小于20g。如果你有饮酒习惯，发现血压升高或体重超重，最好戒酒。
4.增加钙的摄入量
中国人的钙摄入量普遍不足，大部分只达到供给量的一半左右。为了预防心血管疾病的发生，我们应该增加钙的摄入量。
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