在最常见的维生素中，维生素B12是一种有助于人体健康的物质。它参与体内红细胞的生成，能有效防止人体贫血，对大脑神经发育也有很好的保护作用。
01 什么是维生素B12？
维生素B12是一种维生素，又称谷氨素，是唯一含有金属元素的维生素。
在自然界中，维生素B12是由任何微生物合成的高等动植物，不能生产维生素B12，维生素B12是肠道分泌物收集的唯一原因。
02 维生素b12有哪些功能？
1.促进甲基转移。
2.促进红细胞发育成熟，使身体造血功能正常，预防恶性贫血；维持神经系统健康。
3.以辅酶的形式存在，可以提高叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
4.能激活氨基酸，促进核酸的生物合成，促进蛋白质的合成，对婴儿的生长发育有重要作用。
5.代谢脂肪酸，使脂肪.碳水化合物.蛋白质被身体适当使用。
6.消除烦躁，集中注意力，增强记忆力和平衡感。
7.是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中脂蛋白的形成。
03 一瓶维生素B12几块钱，也许能摆平这五种疾病，早了解早受益。
1.治疗巨幼细胞贫血。
维生素B12是一种水溶性维生素，对每个人的身体都有非常重要的调节作用。
首先要明确的是，维生素B12也可以由体内的叶酸代谢。如果体内缺乏维生素B12:00，很可能影响生殖中的一系列代谢和DNA的合成。
此外，体内的维生素B12对血液系统有非常重要的作用。当体内缺乏维生素B12时，也可能导致巨幼细胞贫血。
2.口腔溃疡。
维生素B12对治疗口腔溃疡非常有效，因为它是一种常用的口腔溃疡辅助药物。
如果你在日常生活中经常吃辛辣刺激的食物，导致口腔发热，医生通常会建议患者口服维生素B12片，以帮助和治疗口腔溃疡和发热。
3.神经障碍。
维生素B12可以滋养大脑中的大量中枢神经系统，也可以辅助治疗或修复大脑中的周围神经损伤。
维生素B12能促进体内髓鞘合成，能有效帮助人们修复体内髓鞘损伤。
4.辅助治疗皮肤病。
在维生素B12中，许多临床工作多年的医生发现，维生素B12可以反映一些治疗各种皮肤病的物质，如常见疱疹、急性疱疹、荨麻疹、扁平苔藓等皮肤病。
5.调节食欲不振。
维生素B12是一种金属维生素。当体内严重缺乏维生素B12:00时，会严重影响胃肠功能和蠕动，导致消化不良和食欲不振。
04 哪些食物富含维生素B12？
·鸡蛋
鸡蛋是很多人熟悉的营养，营养价值很高，富含矿物质和微量元素，鸡蛋含有维生素B12含量很高，所以在日常生活中每天吃一点鸡蛋，可以补充大量维生素，B12促进人体健康。
·牛奶
牛奶也是日常生活中熟悉的饮料。牛奶中含有的各种营养物质和微量元素也特别高。每天早上喝一杯牛奶或晚上睡觉前喝一杯牛奶可以满足人体对维生素B12的需求。
·保健食品
在很多药店，一些保健食品是根据人体各器官所需的一些营养需求专门开发的，所以可以根据自己的实际情况选择一些保健食品来补充身体所需的维生素B12。
·动物内脏
动物内脏中所含的维生素B12能为胃肠道提供非常好的菌酶和活性物质，促进胃肠道的吸收和运转。
·各种鱼类
鱼肉含有高维生素B10，所以对于一些缺乏维生素B12的人来说，他们可以在生活中吃一点鱼，可以有效地为人体补充一些维生素，B12可以促进人体的健康和发展。
