人的一生近三分之一是在睡眠中度过的，这说明睡眠对人体非常重要。如果长期处于睡眠不良状态，会严重影响第二天的工作状态，使大脑运转非常缓慢，容易出现各种错误。自古以来，人们就总结出许多谚语，它们都含有一定的真理。你听说过人睡三觉，生活比纸薄，这意味着哪三种睡眠？让我们通过这篇文章来理解它。
01 俗话说人睡三觉，命比纸薄，指的是哪三觉？多了解一下。
第一觉：睡懒觉。
无论是儿童、成人还是老年人，他们每天都忙于工作或上学。在此期间，无论他们晚上什么时候睡觉，他们都必须在早上起床去上学或工作。
一周有两天或一天的休息时间，人们喜欢睡懒觉，可以缓解本周的疲劳，所以很多人养成了懒床的坏习惯。
睡了一夜的睡眠，我们的胃食物已经完全消化，早上睡觉后不能吃早餐，不能为人体提供能量，然后胃没有食物消化，胃酸会逐渐刺激胃粘膜，最终诱发胃肠道疾病。
不要睡懒觉也会影响正常的生物钟，所以为了自己的健康，为了避免生物钟紊乱，尽量不要睡懒觉。
第二觉：蒙头睡觉。
很多人喜欢蒙着头睡觉，这会让人感到温暖，但有很多伤害。偷偷睡觉后，被子里的氧气会越来越少，空气也会越来越浑浊。
整晚处于蒙头状态，容易导致胸闷窒息，经常睡到半夜醒来，会使人头晕，睡眠质量较低。
许多人不经常清洗被子，这会使它沾上许多细菌和寄生虫，并长时间保持头部睡眠。这种姿势很容易使细菌进入人体并患上系统性疾病。
第三觉：颠倒睡眠。
颠倒睡眠的理解是颠倒了正常的休息时间。很多人为了谋生，只能日夜颠倒工作养家糊口。
无论昼夜颠倒的方式如何，都会对健康造成一定的危害。在《黄帝内经》中，有这样的描述:易动肝火、阴虚阳亢、精气虚耗等。
从现代医学的角度来看，人们已经适应了日出、日落的自然生长机制，现代医学也证明了肾上腺皮质激素和生长激素只在晚上睡觉时分泌。
前者分泌在黎明前，能促进糖代谢，维持肌肉发育功能；后者只产生在睡眠中，青少年生长发育至关重要，生长激素也能延缓衰老，因此长寿的关键与工作和休息密切相关。
02睡前不要做这些事。
【1】不宜饱食:饱食而卧则脾胃不运，食滞中湾，化湿成痰，易伤阳气。
【2】不要饿:睡前饿了，饿了就睡不着。
【3】不宜大量饮用水:夜间阳入阴，脏腑功能降低，大量饮用水伤脾，水湿内停。而且睡前大量饮用水，夜尿增多，经常需要起床影响睡眠。
【4】浓茶、咖啡、吸烟、饮酒不宜饮用:喝茶、喝咖啡、吸烟、喝酒会让人兴奋，阳气过多，阳不阴，不利于入睡。
【5】七情不宜过极:思考、大喜、大怒等七情过极，会导致神不守舍；读书思考神动易怒，会导致气机紊乱，阳不人阴。
6睡觉前不要说话：特别是不要谈论兴奋或悲伤的事情，过度兴奋或抑郁会影响睡眠。
【7】不要剧烈运动:剧烈运动产热增加，阳气过多，容易兴奋入睡。
03 快速入睡小技巧。
睡前用温水泡脚。
脚底有许多穴位。用温水浸泡脚可以刺激脚的血液循环，这意味着此时此刻释放人体疲劳，有助于睡眠。
睡前适当运动。
晚饭后，建议你散步、打太极拳、打球、游泳等适当的运动，可以更快地释放肌肉中的压力，激素皮质醇，使人体迅速入睡。
养成良好的作息习惯。
建议大家养成早睡早起的好习惯，让身体得到充足的休息，第二天精力充沛地工作。
