我相信我们都知道，当肠道系统吸收食物残留物中的营养水分时，剩余的残留物就会形成粪便，从而帮助排出体内的毒素垃圾，减轻身体的负担。
然而，在现代生活中，人们越来越注重养生和个人饮食。虽然这是一件好事，但有些人过于关注它，这适得其反。
虽然保证合理的饮食摄入有利于个人健康，但如果不注意日常饮食，可能会对身体产生一定的影响。比如便秘已经成为生活中常见的事情，但如果长期便秘毒素不能及时排出，也会增加肠道负担，对肠道产生一定的影响。
不仅如此，生活中很多人上厕所的时候都会出现这样的现象，就是排便的时候前面又干又硬，后面又软又容易粘在马桶上，不容易被冲走。为什么会这样？与肠道健康有什么关系？让我们具体分析一下。
上厕所时，大便前头干硬，后头软粘，说明了什么？今日一次性说明。
1.脾胃虚弱。
其实，对于一些经常出现大便前硬后软的人来说，也与脾胃虚弱有关，对于这类人来说，还会伴有手脚冰凉、面色发黄、食欲不振等问题。
这是因为身体脾胃虚弱，影响正常的消化吸收，从而影响正常的排便状态，所以平时也要注意适当的调理，减少辛辣刺激，生冷食物摄入，注意合理饮食，学会保护脾胃健康。
2.肠道水分代谢不足。
水起润滑剂的作用用，有利于软化大便，促进排泄。如果平时喝水太少，会导致大便。通过小肠和大肠时，由于缺水，排泄速度会变慢，形成便秘。
而且，摄入水分后，水分进入大肠后，前面的水分流失过快，大便就会变得干硬，而后面刚形成的大便中的水分还没有被吸收，就会变软。因此，平时也要注意适当的补水，保持充足的水分摄入，这可能会起到一定的改善作用。
3.肠胃疾病。
比如大便前硬后软可能与消化不良、结肠炎有关，也可能与胃肠功能障碍有关，所以在一段时间内。如果经常出现这种现象，也要尽快去医院做相关的治疗检查。
这很可能是胃肠功能受损，影响正常代谢，导致排便异常，必须听从医生的建议，合理用药，避免胃肠道疾病加重，影响个人健康。
4.久坐不动。
如今，许多年轻人，尤其是办公室职员，已经养成了长时间坐在办公室里的习惯，但从长远来看，除了降低新陈代谢率，导致毒素积累外，还会诱发便秘。
而且肠道肌肉变得松弛，蠕动功能缓慢，会影响毒素的正常排泄，造成大便前硬后软的问题。所以在生活中，尽快摆脱这个习惯，注意适当的运动，可能有助于轻松缓解。
长期排便不畅，生活中应该如何缓解？
1.饮食。
如果你想缓解排便不畅等问题，在日常饮食中要注意调节，这可能有助于补充身体所需的营养，也有助于调节胃，如以下食物。
香蕉：香蕉富含维生素、膳食纤维等。，可以帮助润肠通便，促进肠道内毒素的排出，对缓解便秘有显著作用，还可以帮助调节胃，预防胃肠不适。
芹菜：芹菜还具有润肠通便的作用，有助于促进肠内毒素代谢，减轻胃负担，防止便秘，使胃更健康。
冬瓜：冬瓜具有消肿利尿的作用，能促进体内毒素对垃圾排泄的理解，在缓解便秘方面也有一定的帮助作用，可帮助清理胃中的毒素垃圾，减轻胃负担，预防肠道病变，缓解大便前硬后软等问题。
2.喝润肠茶。
对于一些长期便秘的人，平时也要注意及时补时补水，这样有助于增强新陈代谢，润肠通便，促进肠道内毒素排出，防止便秘等问题。此外，饮用水时还可以添加有助于润肠的茶，如以下几种。
蜂蜜水：蜂蜜有美容护肤的效果，帮助你保养皮肤，也有润肠通便的效果，能促进肠道内毒素的排出，帮助改善便秘，使肠道更容易。
普洱茶：普洱茶具有很强的健康效果，深受健康人士的喜爱。不仅如此，普洱茶在润肠通便方面也有很好的效果，可以帮助最近的胃肠蠕动排出毒素垃圾，防止便秘，缓解排便异常。
荷叶茶：对于女性朋友来说，坚持喝一些荷叶茶，可以帮助减肥，在改善便秘方面也有显著的效果，可以帮助促进肠道毒素代谢，缓解便秘，使肠道更健康。
3.养成合理的作息。
如果你想改善便秘，在生活中，我们必须注意摆脱日常不良行为习惯，以减少肠道损伤，防止便秘问题的发生。
长期熬夜：长期熬夜不利于各器官的正常运行，还会降低肠道蠕动功能，导致毒素积累，影响正常排便，诱发便秘。
长时间蹲马桶：很多人经常用手机蹲马桶，但这种做法很容易影响正常排便，也会导致排便时间延长，便秘和痔疮问题，不利于个人健康。
