便秘是一种症状，指排便次数减少、粪便量减少、粪便干燥、排便费力等，正常人每天排便1~2次，便秘患者每周排便少于三次，排便费力，粪便硬化，量少。
根据最新调查，中国便秘的发病率约为6%，即9000万，随着年龄的增长，便秘的患病率也在增加，70岁以上人群的慢性便秘患病率为23%，不到20%的人选择去医院，许多人仍然患有便秘。
排便时大便不顺畅，多吃这些“天然泻剂”，或助于预防便秘
1、苹果
便秘的人也可以适当地吃苹果，苹果营养丰富，适当地吃苹果可以获得丰富的膳食纤维，及时补充膳食纤维，可加快肠道蠕动速度，促进健康，如果你经常缺乏膳食纤维和粗纤维，你很容易便秘，因此，便秘患者不妨适当吃苹果，以促进肠道蠕动，加速粪便排泄。
2、海带
海带是一种很好的绿色食品，营养价值非常丰富，海带有很多种食用方法，如冷拌、汤等，其中，膳食纤维非常丰富，可以帮助人们增强饱腹感，减少正常摄入量，此外，膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘，使你容易失去腰部。
3、山药
你可能会认为山药只是一种炖菜或零食，除了米诺的味道之外，没有其他好处，事实上，山药也是一种滋润胃的食物，由于胃的消化功能太弱，往往是由于胃内气血不足，导致胃肠蠕动过慢，山药是这个问题的祸根。
4、芹菜
如果出现便秘，你不妨适当地吃芹菜，芹菜是一种常见的蔬菜，含有人体所需的粗纤维，获取足够的粗纤维可以提高肠道蠕动能力，加快肠道蠕动速度，排毒相对顺畅，这是一个在缓解便秘过程中需要注意的饮食问题，因此，如果你想缓解便秘症状，可以适当吃芹菜来促进肠道蠕动。
