一、口干舌燥究竟是怎么回事？
有些时候人在运动完，便会感觉口干舌燥，一般在饮水后可以缓解。你有想过，人体会为什么会出现口干这种情况吗？
口干，说白了就是嘴巴缺水了。但口腔干燥，其实还和人的耐受程度有关。
人体的唾液分泌调节主要依据神经反射，一般分泌的唾液量每天在1000—1500ml。唾液腺的成分相对是固定的，如果成分改变了，或者分泌量减少，就会出现口干的情况。
感觉口干可能是正常生理现象，一般出现在：日常饮水量减少，又进食了比较重口味的食物；长时间的运动后，汗液排出，水分补充没有跟上；年龄增长，身体机能消退，唾液腺萎缩，分泌量减少等等。
这些口干属于生理性口干，一般通过补充水分，就能得到缓解。但一些异常的“口干”，即喝再多的水也无法缓解，则需警惕是疾病的“预警”信号。
二、出现口干不一定是渴了，小心疾病找上门
有没有试过这种情况：无论喝多少水，总觉得渴，但肚子又因灌入太多水，而撑得慌。有时候，口干舌燥也可能是某些疾病或身体特殊情况引起：
1、糖尿病
糖尿病会因血糖升高，血液吸收周围血管组织中的水分，增高血浆渗透压，随之刺激下丘脑口渴中枢，导致容易口渴。而且随着尿量增多，细胞失水，也会导致口渴。
对于此类患者，控制好血糖是关键。平日注意饮食清淡，适当摄入蔬菜瓜果，增加咀嚼活动，有效刺激唾液分泌，缓解口干。
2、甲状腺功能亢进
甲亢患者甲状腺素浓度高，影响机体正常代谢，人体耗氧量大幅度增加，产热增加，人体水分流失加快，因此需求也随之增大。
甲亢是一种常见疾病，可以通过治愈缓解口干症状，患者不必过分担心。只要及时就诊，按时服药，定期复查即可。
3、干燥综合征
这是一种全身系统性自身免疫疾病，由于免疫细胞攻击破坏自身的分泌腺体，造成腺体萎缩影响分泌功能，导致身体出现各种干燥症。
想要预防干燥症，可以吃一些生津止渴、滋阴润燥的食物，如银耳、雪梨、枇杷等，缓解症状。
4、尿崩症
正常人一天的尿量大概是2~3L，所以如果24小时尿量大于4~10L，并且这种现象持续了半个月以上，就要警惕尿崩症的可能。尿崩症一般由于体内抗利尿激素缺乏导致，患者会出现多尿、口干、多饮等症状。
出现频频排尿，或不明原因的尿量增加，最好前往专科进行排查，进一步治疗，以缓解症状。
5、血液系统疾病
缺铁性贫血、恶性贫血，或者缺乏维生素B导致的巨幼细胞贫血，也可能导致萎缩性舌炎，出现唾液分泌减少等症状。
日常除了饮水，也要注意多吃谷物类、蔬菜类、坚果类等富含多种维生素的食物，进行营养补充。
另外，如果嘴巴不明原因地出现一些“味道”，也需警惕是疾病来临，比如：
嘴里有咸味
可能是肾虚表现，患者可伴随小便增多、畏寒怕冷、乏力、情绪低落等症状。
嘴里发甜
口甜的同时还兼有多饮多尿的症状，则要警惕血糖上升，有可能是糖尿病引起。
嘴里发酸
往往是肝胃不和、肝气上逆的表现，患者多伴有情绪低落、食欲减退、消化不良等症状。
三、口干了怎么喝水才管用？3点要做好
当出现生理性口干时，喝水是最简单的解决办法。但单纯多喝水就够了吗？其实，喝水是有讲究的。
1、别等渴了再喝水
喝水跟吃饭一样，也讲究定时。人若感觉到口渴才喝水，说明身体已经极度缺水了。长期如此，会不利于身体代谢。一般情况下，当发现尿液颜色较深，就应该补水。
2、不是喝越多就越好
健康成年人一般一天喝2000ml左右的水，除去饮食中的水分，还需要补充约1200ml左右的白开水，也就是一天在6杯水左右，就满足人体需求。但若是有大量出汗情况，则要适当增加水分。
3、泡些“止渴”茶饮
首都医科大学附属北京康复医院中医康复中心杨傲然主任推荐，日常也可以泡一些缓解口干咽燥的茶饮，如枸杞、桑叶、菊花，还可以加入适量的薄荷，可以起到滋阴润燥的效果。
多喝水可以促进人体新陈代谢，但如果喝了一大杯水，仍然觉得无法缓解口干，这个时候就要警惕，是不是其他疾病引起。
