睡觉是人类绝对必需的过程，每个人都需要睡觉，人在睡觉的时候，身体和大脑会进行自我修复，睡醒之后，身体和大脑会恢复到更好的状态。睡觉和健康息息相关，睡眠的好坏从一定程度上可以决定一个人身体健康状况，人若睡不好，健康很容易出问题。古人曾说“人睡三觉，命比纸薄”，从字面上不难理解，这句话是讲睡三觉对健康不利，那么三觉是指哪三觉呢?
饭后不能马上睡觉，“饭觉”要少睡。古人认为“胃不和则卧不安”，吃饱饭之后不能睡觉。很多人一吃饱就想睡觉，这是一种常见的感觉。之所以会出现这种情况，是因为刚吃完饭，人体内的血液就会集中在消化系统上消化食物，大脑的血液供应也会减少，所以大脑会突然感到疲劳，人们想睡觉。刚吃完饭，再困也睡不着。这时，大脑血液相对较少。如果你马上去睡觉，会影响大脑的血液供应，对大脑健康不利。另外，睡觉时消化会变慢，吃饱了就睡觉，容易出现消化不良，不利于胃肠道健康。
想要健康，作息应该规律，“颠倒觉”不能睡。颠倒觉就是晚上不休息，白天睡觉。人体的运行与自然的运行是一致的。人体有自己的昼夜节律，即晚上睡觉，白天工作。如果晚上不睡觉，身体的节律就会被打破，这样身体的分泌就会失衡，身体功能的衰退就会加快，身体就更容易衰老。总是逆转睡眠，身体分泌紊乱，身体免疫力也会受到影响，身体容易出现问题。
久卧伤气，睡“懒觉”对健康也不利，应该少睡。睡眠应该是醒来的程度，醒来后不应该再睡觉了。很多人都有睡懒觉的习惯，但睡太久，身体的血液循环会减慢，大脑的血液供应会减少，大脑的神经系统容易紊乱，醒来后头晕，有害大脑健康。
古人所说的三种睡眠，是指饭后睡眠，逆转睡眠和懒惰睡眠。饭后睡觉，睡觉，睡觉，这是很多人经常做的事情，但这三种睡眠真的会对健康造成很多不利影响，会扰乱生物钟，容易使身体问题，睡眠也容易影响寿命。所以古人这句话并不迷信，这三种睡眠应该少睡觉。
良好的睡眠是保持健康和长寿的重要基础。如果你想睡个好觉，除了少睡三觉，你还应该注意什么？
如果你想睡个好觉，睡觉时关灯。开灯睡觉是很多人的习惯，但睡觉时开灯会影响黑色素的分泌，容易让大脑感到不安，使人无法进入深度睡眠，干扰睡眠。睡觉时开灯对分泌和新陈代谢也有一定影响，容易使人发胖。
睡眠姿势对睡眠非常重要。如果你想有一个好的睡眠，你也应该注意睡眠姿势。躺在右着睡觉是一种更健康的睡眠姿势。躺下后，你可以在腿之间放一个枕头或被子，让腿保持一点距离，这可以减轻腰椎的压力，帮助提高睡眠质量，让人睡得更舒服。
想要提高睡眠质量，睡前还应该尽快的让自己平静下来。睡觉前不应该进行运动、吃东西、看电影等会让自己过度心奋的事情，这样会打消大脑的疲劳感，让大脑重新进入心奋状态，影响入睡。睡前十分钟，应该让自己静下来，这样可以更好的进入睡眠状态，有助于提高睡眠质量。
人睡三觉，命比纸薄，古人的这句话并不是迷信，睡觉影响健康和寿命，想要健康长寿，应该少睡这三觉，另外睡觉时还应该注意关上灯，调整好睡姿，睡前让自己平静下来，这样睡眠质量会更高，对健康更有益。
