衰老是指身体对环境的生理和心理适应能力下降，逐渐趋向死亡的现象。衰老可分为生理衰老和病理衰老两类。
前者是指成熟后的生理退化过程，后者是由各种外部因素（包括各种疾病）引起的老年变化，难以区分。
衰老是不可避免的，但有可能延缓衰老！
女性朋友更注重外表，有些人为了让自己更年轻，会玩美容针或使用护肤产品，浪费能源和财力，对健康不好，保质期很短。
“延缓衰老”的10大行为，睡眠排第6名，看完榜首，请理性对待
行为10：坚持泡脚
泡脚的好习惯可以说受到很多养生人士的高度赞扬。泡脚可以改善血液循环，因为在水温的刺激下，可以按摩脚底的穴位，加速身体的新陈代谢。
通过泡脚提高睡眠质量，身体各器官在一定时间内得到很好的修复和操作，体内多余的有毒废物黑色素能更好地排出体外，从而达到缓解疲劳、减缓衰老速度的效果。
行为9：戒烟
女性吸烟会对各种器官、呼吸道，包括消化道，都会造成一定的伤害。更重要的是，长期吸烟会引起女性激素或内分泌紊乱，不仅会导致皮肤暗沉，加速衰老，还会影响生育能力。
建议减少吸烟次数，循序渐进地戒烟，多吃营养丰富的食物，避免辛辣生冷刺激性食物。
行为8：戒酒
酒精进入体内的量增多，就很容易会扩张血管，让血液流动更加顺畅，看似是有益健康，但实际上过量的酒精进入体内，会使皮肤的毛孔不断变大，从而让你的皮肤粗糙的如同树皮一般完全没有细腻的样子。
行为7：补肾
肾脏器官对人体非常重要，肾气充足有助于加速血液流动，使人更加精力充沛。
保持肾脏的良好状态，保持新陈代谢的稳定，使人们有更强的能量，在日常生活中，适量食用枸杞等补肾食物，帮助人体延缓衰老，更精力充沛，年轻有前途。
行为6：充足睡眠
尽量不要熬夜，因为它是护肤的大敌！睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动异常，影响表皮细胞的活力，所以每天至少睡八小时。如果低于这个水平，就要重新评估自己的健康指数了。
睡眠是否充足会很容易在皮肤上表现出来，尤其是娇嫩的眼部皮肤。甜美的睡眠可以消除皮肤疲劳，使皮肤细胞的调节活动正常，延缓皮肤衰老。
行为5：不要吃太饱
“吃货”无伤大雅，有些人贪吃，尤其是工作累的时候。他们总是想好好犒劳一下自己。
但大家都认为吃好有利于营养，却不知道长期饱腹可能导致脂肪代谢紊乱，增加消化系统负担。长期的饱腹感和营养过剩，非但不能改善健康，反而成为衰老的“催化剂”。
行为4：正确护肤
想要延缓衰老，就要坚持每天护肤，所以，女性一定要学会每天护肤，千万不要偷懒！
清洁皮肤是日常护肤的主要步骤。如今，污染越来越严重。所以每天早晚出门回来都要彻底清洁面部。
