夏天到了，大家是不是啤酒烤串搞起来了？这时候，尿酸高的朋友可不要抱着侥幸心态，“你看不是每次喝酒都会痛风，那我这次再喝一点吧”。还有的朋友会说，“啤酒是高嘌呤食物，那我喝点白酒、红酒总可以吧”。
这样的想法是错误的，也有一部分人认为，通过饮酒加快身体排泄会有助于尿酸代谢。听起来好像对于高尿酸血症和痛风朋友来讲是件好事，其实不然。
这样做反而会让体内的水分没有足够的时间来溶解多余的尿酸，从而导致尿液里面的尿酸排出量下降，影响排尿效果。所以我会建议有高尿酸血症和痛风的朋友，含有酒精的饮品都不要喝了。
如何有效排尿酸？预防急性痛风发作呢？运动是个不错的选择
适度的运动可以增加血液循环，来帮助体内代谢尿酸，从而预防痛风的急性发作，但是一定要记住，运动的强度选择是特别重要的。
千万不要选择那些剧烈的运动，剧烈的运动容易造成体内大量的排汗，从而减少排尿量，影响尿酸的排出率。
再者剧烈的运动容易让我们的肌肉酸疼，肌肉一酸疼进入修复模式之后，就会让我们血液中的尿酸水平节节上升。
因此养成一个正确的运动习惯是非常重要的。
运动时注意这2点，高效排尿酸
高尿酸血症、痛风朋友们在运动时注意以下2点，才可以有效排出体内尿酸；
1.运动前中后的环节中，一定要补充足量的水分，这样做可以避免排尿量的下降。
2.注意运动的强度选择
当开始参与某项新的运动时，一定要把自己的心率控制在每分钟100下左右。随着时间的增长，体能增长之后，渐渐把自己的心率控制在120下左右就足够了。
那很多高尿酸朋友是不是准备跃跃欲试了，这里要特别提醒下，运动后不少患者会出现关节、肌肉酸痛的表现，认为这样是痛风发作就停止运动了。其实这样是错误的。
