怀孕生子，相信是多数女性都需要经历的，但不少女性在决定要孩子之前都会有一些犹豫。毕竟怀宝宝的过程不仅漫长而艰辛，身材方面也难免会走样，怀孕之后很多以前的漂亮衣服都穿不上了，身材臃肿不说，产后还很难恢复。
这时候，就有很多生过宝宝的“过来人”们，十分羡慕那些怀孕期间还能保养好身材，生完宝宝之后身上一点不长肉的女性。尤其是一些女明星，不仅生完孩子身材和没生以前差不多，甚至有些明星怀孕时比没怀孕还要美，还要有韵味。
之前在网上也是曝出了唐嫣怀孕后首拍的杂志封面，唐嫣的整个状态非常好，封面效果更是杠杠的，甚至有不少网友都十分羡慕地表示：“这是怀孕之后的样子吗？”
从这张照片我们可以看出，唐嫣虽说拍出来的造型显得有些慵懒，但也让人觉得很舒适。卡其色的大衣搭配白色针织衫，更显优雅舒适，而脚上的高筒袜则是显得很有特点，加重了孕后的唐嫣那种慵懒风的舒适感。
不少网友们看完这份杂志封面后都是羡慕不已，没想到怀孕后的唐嫣不仅身材一点不走样，反而更有韵味了。想想自己怀孕的时候，小腹隆起，手臂渐粗，身材走样，这一对比，简直一个天上一个地下，更不要说穿这么好看的衣服了，许多衣服能“穿的下”就不错了。
为什么许多女明星们怀孕之后身材就一点不走样，穿啥啥好看，难道怀孕不长胖就是女明星的专利吗？女明星们都是怎么做到只大肚子不胖身体的？
一、均衡饮食，合理搭配
其实，不管是女明星还是我们普通女性，大家都一样。之所以有些女明星能在孕期保持好身材，产后还能迅速恢复，除了她们比较注重自己的形象管理之外，最重要的是在孕期和月子里都能坚持科学饮食，合理增重，能够坚定执行“管住嘴、迈开腿”这条永恒的真理！
可能在一些传统观念里，孕期就得进补，不多吃，哪来的营养？哪有力气生孩子？但实际上，孕期增重也不是越多越好的，孕期里每个阶段的营养需求都不同，坚持科学合理的饮食搭配，按需补充才是真理。
那么，具体应该如何进行补充呢？
绿叶菜+碳水化合物+叶酸
2、孕中期：4～6 月
蛋白质+铁+碘+叶酸+DHA
这时候由于孕妈妈的胃口增大，应注意控制饮食，少吃一些高热量的甜食，并控制油脂的摄入。
3、孕晚期：7～9 月
钙+铁+控制体重
除了保持孕妈妈之前的营养摄入基础，孕妈妈也应注意摄入含有钙、铁丰富的食物，比如低脂牛奶、菠菜等，或者适当补充钙片。
这个阶段的孕妈妈在三餐之间可适当进行加餐，为后期的冲刺积蓄体力。
二、规律作息，适量运动
孕妈妈在怀孕期间保持规律的作息，并进行适当运动不仅能增进健康，增强体力，还能预防血栓，改善便秘等情况，益处多多。
此时胎儿刚刚着床，还未在子宫稳定，不宜有剧烈运动。过度的体力劳动都很可能会导致胎儿流产。这个阶段适合孕妈妈的运动就是散步，走楼梯等比较温和的运动。
2、孕中期
此时孕妈妈们就可以按照自身情况进行适当运动了。因为3个月后胎儿着床已经稳定，胎盘也已形成。而此时的胎宝宝还不是很大，准妈妈身体相对也不那么笨拙，最适合增加运动。
当然，孕妈妈在运动时一定要根据自己的实际情况来，不可生搬硬套。这个阶段可进行的运动有：游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽等。
3、孕晚期
到了孕晚期，孕妈妈们应再次减少运动量。此时过度运动可能会导致胎儿早产，过敏性宫缩等问题。这个阶段适合孕妈妈们的运动就是散步、孕妇操等。