即将临盆的妈妈们,可能要对接下来的内容进行仔细的阅读,因为这关乎着你的身体健康。
我们知道,生完孩子之后,妈妈们就立刻进入产褥期,在中国都俗称"坐月子",这段时间对于妈妈们身体的恢复非常重要。
现代医学教科书明确规定:产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间,一般需要6~8周,也就是42~56天。而通常产科医生建议产妇做42天的月子最为合适。
小区的张阿姨,昨天在微信朋友圈发了一张图片,原来是张阿姨的儿媳妇生孩子了,并配了这样一段话:
“我们那时候没条件,生孩子、坐月子都是熬过来的。现在儿媳妇坐月子都要求做42天才行,热了有空调,冷了有暖气,生完孩子吃的、穿的都非常讲究,真是享福的很。”
看到这里,一些准妈妈或者正在坐月子的妈妈们会有所疑问,为什么要坐42天呢?一个月都难以忍受。
其实,现在坐月子的方式跟以前已经大有不同,现代坐月子讲究科学、卫生、舒适,所以我们大可不必担心。
医生建议妈妈们坐42天月子的原因?
通常,女性在生产完之后,身体的激素水平和各项器官会有一个很大的变化。尤其是妈妈们的各项器官更为重要。
由于胎儿出生之后,子宫会突然收缩,子宫肌纤维的缩复也会加快,这时候就需要很长一段时间才能复原,而包括生殖器、子宫内膜、盆底肌等也需要时间修复,所以在42天的月子里,妈妈们还是需要格外注意。
据一项"产褥期"调查研究显示:由于照料孩子的需要,仍有20.2%的产妇在坐月子期间没能得到较好的休息。还有相当大比例的产妇出现身体不适或情绪低落的现象。
但是,就算产妇的条件不好,坐月子的这3大禁忌也要守住
1.产褥期不要一直躺在床上
北京协和医院的产科主任表示:现在很多产妇在坐月子期间过于担心,总认为躺在床上才能让身体恢复的更好,其实这样只会让身体恢复的更慢。
在坐月子期间,宝妈们切记不能同一个姿势躺在床上,尤其是剖腹产的妈妈们,更是应该谨遵医嘱进行适当的锻炼。
2.产褥期不要生气和哭
中医认为肝开窍于目,为精血所养,产后本已气血耗损,若再哭泣则更伤于精血,可能造成眼睛的伤害。
在月子期间宝妈看到自己走样的身材,再加上需要照顾刚出生的宝宝,心理里难免会焦虑。所以,在这段时间一定要注意自己的情绪管理,不要随意哭泣。
同时,也要尽量避免观看一些感人的电视剧以及电影之类的。
3.产褥期不要进行同房
产后恢复性生活的时间在6周左右最为合适。但是在我们生活中,一些不同不同坐月子的爸爸们认为生完孩子就可以同房了。
其实,这样的想法是非常错误的在月子期间宝妈不仅身体虚弱,而且恶露也不会立马排干净。
如果同房过早可能会造成产褥期感染,所以在这段期间,一定不能同房,希望爸爸们都能够体谅妈妈们的辛苦。
那么,如何才能让42天的产褥期舒服的度过呢?
一、制定合理饮食规律
在家坐月子且不打算请月嫂的妈妈们,一定要对自己坐月子的饮食方面有一个大体的了解。
一般坐月子的第1周要饮食清淡,以小米粥、青菜为主,主要是不要让肠胃有太大的负担,以免形成产后痔疮。
1周以后就可以增加营养,鸡鱼肉蛋和青菜都要平衡摄入。当然不要过于油腻,不然很容易影响下奶。
二、保证个人卫生
家里条件允许的妈妈们,在产后1周就可以洗一次头发,当然在这以后要注意保暖,用热风吹干头发。同时在恶露排出期间,每天都要进行清洁,以免造成感染。
最后,产后由于身体虚弱,排汗会有所增加,所以要勤换衣物。不要因此着凉。
三、注意睡眠时间
陈如钦宝妈妈要想快速恢复自己的气血状态。那么保证睡眠质量和时间是不可或缺的,可是一些妈妈们也表示在坐月子期间还要照顾孩子,睡眠肯定是不足的。
既然这样那么在宝宝睡觉的时候宝妈们也不能浪费时间,尽量和孩子一同休息,这样才是最好的恢复方法。
我相信宝妈们,如果能够记住禁忌事项并积极的安排月子的每一天。