经常听到一些爸爸妈妈们的感叹:为什么同样是养娃,别人家孩子吃饭吃得又好又香!
再瞅瞅自家娃,要么不好好吃饭,要么只吃零食点心,都快愁死爸妈了。
每到饭点,就很想问天问大地,在吃饭这件事儿上,自家娃什么时候才能告别「饭渣」,心情真的好复杂......
如果是刚开始添加辅食的宝宝,不爱吃辅食,可能是因为宝宝还没到添加辅食的时机,或者宝宝还没完全接受新食物,这时爸爸妈妈不必着急,可以晚几天再尝试添加辅食,或者让宝宝少量多次尝试新辅食。
如果是已经吃了一段时间辅食的宝宝,不肯好好吃饭,那就要找找原因了。
没有天生不爱吃饭的娃,孩子不肯好好吃饭,下面四个真相你有必要了解一下。
真相一
食物不会换花样
图片来源:站酷海洛
很多家长在给孩子添加辅食的时候,会想:孩子小能吃的类型和东西也不多,随便吃吃得了,或者是,看到孩子喜欢吃啥,就(一直)做啥。
一日三餐,每天都是面,一周七天,菜单不给变……
你说就算是个大人,吃多了一种食物也会腻味,孩子其实也一样,何况孩子的选择更少。
孩子如果吃厌了、吃烦了,难免会「罢吃」抗议。
正确做法:
经常改变辅食的花样,尝试不同的烹饪方法、不同的食材搭配,时常给宝宝的食物换换口味。
或许对于做辅食这件事,你已经感到「黔驴技穷」了,毕竟不是谁都是辅食达人,能做出各种花样又好吃的辅食满足宝宝。那么,不妨去丁香妈妈 App「宝宝食谱」工具看看吧~
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图片来源:丁香妈妈
真相二
饭前饭后吃点心
一些家长们怕孩子饿得快,一会儿给孩子吃水果、喝酸奶,一会儿又让孩子吃饼干、尝点心,不分时间不分份量的投喂。
宝宝的胃口本来就比大人小很多,如果在吃饭之前嘴巴一直不停,小肚子都被填满了,还怎么可能乖乖吃饭?
饭后也是,都知道饭后可以吃点心了,孩子自然就养成习惯,不好好吃饭,留着肚子吃点心(没错娃就是这样狡猾!)。
正确做法:
在孩子不同的成长阶段,合理安排每一餐正餐和点心。给孩子吃点心一定要 限量、定时,尤其是在饭前和饭后,最好与正餐间隔 1.5~2 小时。明确地告诉孩子「马上要吃饭了不能吃点心」「刚吃完饭不能吃点心」。
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图片来源:丁香妈妈
真相三
饮食重盐重口味
说到给孩子吃盐,每个妈妈都有很多话说……
很多长辈都会觉得孩子不吃盐就没力气,早早给孩子的辅食里加盐,或经常去外面下馆子,硬生生把孩子培养成了「重口味」。
孩子尝过了重口味,味觉变得更「挑剔」,真的很难再看得上一般清淡的食物了。
图片来源:站酷海洛
正确做法:
1 岁之内不额外添加盐,3 岁之内保持清淡饮食,尽量让宝宝的食物保持原汁原味。
为了避免宝宝以后挑食、不爱吃饭,也为了宝宝以后的健康,爸妈要从小教宝宝养成清淡饮食的习惯。
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图片来源:丁香妈妈
真相四
追着孩子喂饭
和边看电视边吃饭最常搭配的错误做法,就是:追着喂饭。
- 孩子吃得太慢,喂!
- 孩子吃得到处都是,喂!
- 觉得孩子没吃完没吃饱,喂!
久而久之,孩子不仅对自己吃饭失去兴趣,更养成习惯:反正爷爷奶奶爸爸妈妈会喂我吃。
正确做法:
在吃饭的时间如果孩子不想吃,爸妈不要追着喂, 而是要给孩子树立「按时吃饭」的规矩。
事先跟孩子讲明白,如果现在不吃,那就只能等到下顿饭的时候才有的吃,而且在这期间,是没有其它食物可以吃的。
图片来源:站酷海洛
「吃货」是培养出来的,宝宝不爱吃饭也是有原因的。对爸妈来说,有时真的需要一颗强大的内心,包容孩子偶尔的不乖和倔脾气。
放下焦虑,找对正确的方法,你会发现,让宝宝爱上吃饭也不是什么难事。「饭渣」与「吃货」的距离,或许只差一个 get 辅食技能的爸妈啦~
审核专家 周丽
国家一级营养师
怎么才能做出宝宝爱吃的营养辅食?
不同月龄的宝宝究竟适合吃什么样的辅食?
各种食物该如何搭配才能给宝宝全面的营养?
……
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