水是无色的，不炫耀，不张扬，朴实无华，水是无味的。非常平淡。非常纯洁。耐回味。这很像世界上的一种生活。它看起来不好。平凡，从不认为自己优越。
例如，如果水在人体中的比例是人字结构，水应该是一个撇子，其他营养物质是一个抑制，在其他营养物质的相互支持下，有生命。
水分占身体总成分的70%，而男性体内的水分含量比女性多，年轻人体内的水分含量比老年人多。
新生儿体内含水量约为70%~75%。在体内各组织中，水分含量也不同在骨骼和软骨中的水分占骨骼总量的10%。
肌肉中的水分约占脂肪总量的20%~35%，肌肉中的水分布已高达肌肉总量的70%左右。
在每个人的血浆中，除了6%~8%的血浆蛋白外，还有0.1%左右的葡萄糖和0.9%左右的无机盐，其余成分都是水，约占血浆总量的91%~92%。
01 人体每天消耗多少水分？
1.通过呼吸排出水分，约400毫升。
2.通过皮肤排出的水分约为400~800毫升。
3.粪便排出的水分约为150毫升。
4.尿液排出的水分约为1500毫升。
然而，每个人每天可以从食物中得到大约800毫升的水，每天在体内分解氧化营养是约会产生400毫升的水，其余1300毫升的水必须通过饮食或饮料来补充。
每个人每天应该喝多少水，其实与年龄、体重、活动量、环境、温度等因素有关。
一般来说，婴幼儿每1公斤体重需要每天喝110毫升水，儿童每1公斤体重需要每天喝40毫升水，成年人每节课需要每天喝40毫升水，所以60公斤的成年人每天需要喝2500毫升水。
02 与长期喝白开水的人相比，谁更健康？许多人错了。
·白开水
1.开水不仅能促进身体的新陈代谢，还能维持身体的生化代谢和液体环境。开水能补充水分，促进体内各种营养物质和微量元素的代谢吸收。
2.在日常生活中多喝水可以有效节体温，因为沸水比热容量高。在新陈代谢过程中，水能很好地吸收热量，有利于维持恒温。
适当饮用沸水，通过蒸发汗液和尿液排出，能起到调节体温的作用和疗效。
·茶水
随着生活水平的不断提高，很多人在日常生活中开始注重保健，所以大多数人选择喝茶来保健。
茶文化是一种没有任何添加剂的天然植物，因为它含有大量的茶多酚、咖啡因、脂多糖等物质，对人体有很多好处。
1.经常喝茶不仅能刺激人体的中枢神经系统，还能刺激人体的精神。
2.而在日常生活中通过喝茶可以达到利尿的效果，对自己的消肿也有很大的好处。
3、检查对心肌梗死患者有一定的好处，可以增强心脏，缓解痉挛，对支气管痉挛和支气管疾病有很好的疗效。
所以无论是喝水还是喝茶都有自己的好处，我们不应该盲目地听任何谣言来选择，所以医生建议我们必须记住，只有适合自己的才是最健康的。
03 喝茶有什么好处？
·有助于延缓衰老。
许多茶叶中还含有大量的茶多酚，具有很强的抗氧化和生理活性，是体内自由基的清除剂。
·有助于抑制心血管疾病的发生。
茶叶中的茶多酚在人体脂肪代谢中起着重要作用。当体内胆固醇和甘油三酯浓度升高时，会导致血管内壁脂肪堆积，从而导致一系列心血管疾病。
特别是茶多酚中的一些茶黄素和其他物质助于抑制血管中斑块的增生，逐渐降低形成血液粘度增加的纤维蛋白原。凝血清除后，能有效抑制动脉粥样硬化的发生。
·辅助预防和治疗辐射损伤。
茶多酚等氧化物具有吸收放射性物质的能力。根据相关医疗部门的临床试验，肿瘤患者在放射治疗过程中会引起轻度放射性疾病。
因此，我们可以用茶叶中的提取物进行辅助治疗，效率可以高达80%。对于每个人体内的血细胞减少症，茶叶提取物治疗的有效率可以高达81%。对于辐射引起的白细胞减少症，治疗效果会更好。
·有助于抑制和抵抗病毒菌的发生。
茶多酚具有强化收敛作用，对病原体、病毒和明显抑制有杀灭作用，对消炎止泻有明显作用。
我国有许多医疗单位，用茶叶制剂治疗急慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感，治愈率高达80%左右。
04 喝哪种茶对身体有好处？
·绿茶
绿茶在茶绿茶的茶多酚含量很高。由于绿茶未经发酵，茶中的咖啡因、茶多酚等成分可以全面保留。
通常喝绿茶也可以预防癌症。降低脂肪和减肥，但也可以抑制心脑血管疾病的发生。但绿茶很冷，体质冷的朋友要注意少喝。
·普洱茶
喝普洱茶可以抑制心血管疾病的发展。冬天喝普洱茶，还能暖胃、降血压、降血脂。
具体来说，老年人可以选择10年以上的老熟普；对于年轻人来说，可以选择5.6年左右的生普或熟普。
·红茶
红茶性质温和，每天早上起床后冲泡一杯，早餐后饮用，或加入适量牛奶一起饮用。
需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，因为茶中含有咖啡因，可以使肠道吸收过多的咖啡因，引起心悸、尿频等不良反应。久而久之，也会影响人体对维生素B的吸收。
