#夏方养生指南#
人的一生中，睡眠占据了三分之一的时间，如果睡前保持一个不太好的姿势入睡，醒来可能会腰酸背痛，甚至落枕。睡觉的姿势不正确，不仅身体得不到休息，还会落下一身疾病。
晚上睡觉的时候，你是习惯穿衣服入眠还是裸睡？每个人都有适合自己的睡眠方式，不过适合你的不一定是正确的，长时间保持错误的姿势会让某些部位的骨骼弯曲幅度大，逐渐变形，时间久了想恢复原状都很难。
另外，日本一项研究发现，裸睡的人较少失眠，因为能减少衣物带来的束缚感，把人从压力中解放出来，而且男性裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，对于备孕的男性而言，可以试一下裸睡，有助于提高受孕率。
对于一般人而言，最健康、最科学的睡眠姿势应该是右侧卧睡，双腿微屈的姿势，心脏不会受压，不容易出现胸闷、憋气的症状。此时肝脏处于低位，供血较充足，能加强人体的新陈代谢；重力作用也可使胃内食物向下推进，有利于消化吸收。
另外，右侧卧位可使全身处于放松状态，心跳平缓，全身各脏器、肌肉、骨骼得到充分放松和休息。当然，正常人一个夜间不可能保持一个姿势到天明，因此不必过于纠结自己的睡姿。
值得一提的是，性别不同最佳睡姿也有所不同，男性裸睡会更健康，这是真的吗？有一种研究表明的确是如此，裸睡是一种有益于男性身心健康的一种睡眠方式，为什么呢？
第一、没有这个衣物，所以身体的血液循环会更加流畅，体内的阳气可以更加的通畅。
第二、裸睡可以让忙碌了一天的身体得到放松，有人说穿睡衣也可以达到这个效果，只能说在宽松的衣服都会对身体有束缚。但是裸睡能完全把身体打开，让其处于放松的状态，也能让人更快进入深度睡眠。
第三、睡眠时候如果出汗了，如果还有这种衣物的遮挡，更容易产生这种潮湿的环境，让细菌滋生，有了以后导致湿热的聚集，从而引发一些个皮肤上的问题。
第四、裸睡还可以增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热功能。
1.若是过敏体质的患者最好穿内裤，被子上的灰层与螨虫会导致皮肤过敏，出现红肿、瘙痒等症状，不利于保持私处的卫生，更有甚者会出现龟头感染的问题。
2.床单被罩每周要更换，如果要长期裸睡请确保你是个勤快人，每周要换洗床单被罩，干净舒适的睡眠环境能消除对裸睡卫生的担忧。
3.注意保暖，裸睡虽好，可不要感冒，夏天裸睡最好不要对着空调一直吹，冬天要盖好被子。
裸睡是一种睡眠习惯。裸睡产生的感觉会因人而异，有些人着装睡眠时舒适度可能更好。在保证睡眠质量的前提下，可以根据个人习惯选择睡眠的方式。
