准妈妈为胎儿的健康做好全方位的准备

旅游 与众不同天空 2022-03-25 12:11

原标题:准妈妈为胎儿的健康做好全方位的准备

为保证生育健康的宝宝,孕妇要注意以下原则:

蛋白质

蛋白质是精子、卵子的基本原料,对提高男子精子和精液的数量和质量,增强精子活力,提高受孕几率是非常重要的。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸,而精氨酸必须从食物中摄取。当人体内精氨酸大量消耗时,更应及时补充。男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白质80~140克。例如每天吃腐竹100克(含蛋白质50、5克)、黄豆50克(含蛋白质20克)、鸡蛋100克(含蛋白质14、7克)。只有这样每天摄取优质蛋白质才能满足身体的需要。否则,受精的卵子也会出现营养不足的现象。

脂肪

脂肪是机体的高热能源,每1克脂肪所产热量是糖类及蛋白质的两倍多。脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。在脂肪占体重的22%时,妇女才能维持正常的月经,有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此,孕前妇女要注意摄取适量的脂肪。

无机盐

无机盐虽然不是提供热源的物质,但却是构成骨骼和肌肉的主要物质,而且是调节生理功能的重要物质。微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提高智力的重要物质,孕前要适量补充。

维生素

维生素在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素E可增强精子活力,促进男女性欲。许多研究证实,体内具有足够维生素C的男性,会有较健康的精子,男性摄入维生素愈多,防止DNA被破坏的能力就愈强。因此,夫妻都要多补充含维生素的食物,如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣和水果等。

洗涤剂

国外有研究表明,男性精子数量、形态、活力异常,可能是由于饮水中有类似于女性雌激素的物质污染所引起的,并发现了与洗涤剂有关的雌激素样分解产物。洗涤剂分解产物对男性精子和生育能力的影响不容忽视,因此,生活中应严防洗涤剂污染饮水,不要饮用被污染的水。

酒精

酒精可导致内分泌紊乱,受到酒精损害的生殖细胞形成的胎儿往往发育不正常,出生后肢体短小、体重轻、面貌丑、发育差、反应迟钝、智力低下。男性长期饮酒,可造成慢性或急性中毒,导致70%的精子发育不良,失去活力。吸烟也会影响生育能力,尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子,如果成年人每天吸30支烟,精子成活率将仅有40%,同时精子的畸形率也会增高。因此,孕前夫妇俩要戒除烟酒。

良好的生活习惯

要养成良好的生活习惯,防止过饥过饱,防止偏食、挑食、暴饮暴食,合理安排一日三餐,饥饱适中。女性不宜长期素食。长期食用素食会影响妇女体内性激素分泌,或出现停止排卵,或原来月经周期较正常者也出现间隔变短等症状,久而久之会造成不孕。因此在孕前要保持饮食平衡,做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配。

显示全文
返回首页 分享到微信 分享到微博

相关推荐

广东唯一的“山海关”,位于汕头南澳岛,免费开放但很少人来

广东唯一的“山海关”,位于汕头南澳岛,免费开放但很少人来 广东唯一的“山海关”,位于汕头南澳岛,免费开放但很少人来 广东唯一的“山海关”,位于汕头南澳岛,免费开放但很少人来
一路南风
今天 12:31

淮安区:多措并举打造港口航运“最美营商风景线”

信息新报
今天 11:40
雪润敦煌 大漠如画

雪润敦煌 大漠如画

光明网
今天 11:18

在阳朔糖舍,每个人都可以有自己的创艺驻留计划

在阳朔糖舍,每个人都可以有自己的创艺驻留计划 在阳朔糖舍,每个人都可以有自己的创艺驻留计划 在阳朔糖舍,每个人都可以有自己的创艺驻留计划
羽子偕老
今天 11:0

在非洲的唐人街遇到了梅州大姐,她做了碗牛肉饭,结果我车被扣了

在非洲的唐人街遇到了梅州大姐,她做了碗牛肉饭,结果我车被扣了 在非洲的唐人街遇到了梅州大姐,她做了碗牛肉饭,结果我车被扣了 在非洲的唐人街遇到了梅州大姐,她做了碗牛肉饭,结果我车被扣了
時代樹暴走
今天 10:43

经历过二战,又被丹麦侵占,建于13世纪的老城被列入世界遗产名录

经历过二战,又被丹麦侵占,建于13世纪的老城被列入世界遗产名录 经历过二战,又被丹麦侵占,建于13世纪的老城被列入世界遗产名录 经历过二战,又被丹麦侵占,建于13世纪的老城被列入世界遗产名录
黑黑的苏先生
今天 10:43

乌兰察布集宁翔子轮滑群友活动实拍《往日时光》

往日时光SH
今天 8:52
春醒桃花开 莫负好时光

春醒桃花开 莫负好时光

黄河新闻网吕梁频道
今天 10:37

白石溪村 满金流动

白石溪村 满金流动 白石溪村 满金流动 白石溪村 满金流动
光明网
今天 10:24

圆明园被毁100多年后,专家在进行修复时有意外发现,令人欣慰

圆明园被毁100多年后,专家在进行修复时有意外发现,令人欣慰 圆明园被毁100多年后,专家在进行修复时有意外发现,令人欣慰 圆明园被毁100多年后,专家在进行修复时有意外发现,令人欣慰
樊人侃史
今天 10:0

周末亲子自驾游,打卡佛山希尔顿酒店,感受岭南文化的魅力

周末亲子自驾游,打卡佛山希尔顿酒店,感受岭南文化的魅力 周末亲子自驾游,打卡佛山希尔顿酒店,感受岭南文化的魅力 周末亲子自驾游,打卡佛山希尔顿酒店,感受岭南文化的魅力
乐玩日志
今天 10:0

我国充满传奇的4座塔,都曾在小说故事中出现过,你都去过吗?

我国充满传奇的4座塔,都曾在小说故事中出现过,你都去过吗? 我国充满传奇的4座塔,都曾在小说故事中出现过,你都去过吗? 我国充满传奇的4座塔,都曾在小说故事中出现过,你都去过吗?
落榜进士
今天 9:59

艺术蔬菜带火蔬菜村

央广网
今天 9:28

初探房山新城滨河森林公园东区

天高云淡摄影
今天 8:41

台阶为什么总是单数?老祖宗为啥会有这样的讲究?你了解这些吗?

台阶为什么总是单数?老祖宗为啥会有这样的讲究?你了解这些吗? 台阶为什么总是单数?老祖宗为啥会有这样的讲究?你了解这些吗? 台阶为什么总是单数?老祖宗为啥会有这样的讲究?你了解这些吗?
双子爱吃鱼
今天 9:27

赏今春晚樱 沉醉粉色浪漫

赏今春晚樱 沉醉粉色浪漫 赏今春晚樱 沉醉粉色浪漫 赏今春晚樱 沉醉粉色浪漫
上游新闻
今天 9:11

天台

海峡导报
今天 9:11

藏在山西的古村,位于龙头岗,耗时300年打造,是一座古堡式建筑

藏在山西的古村,位于龙头岗,耗时300年打造,是一座古堡式建筑 藏在山西的古村,位于龙头岗,耗时300年打造,是一座古堡式建筑 藏在山西的古村,位于龙头岗,耗时300年打造,是一座古堡式建筑
背包旅行呀
今天 8:50

桂林旅游——刘三姐大观园,刘三姐风情园

云在桂林
今天 2:42