孕妇在怀孕期间应多吃粗粮，以保证营养的平衡，不仅要维持自己的身体，还要对胎儿的发育，特别是以下三种粗粮:
1.玉米
玉米是我们生活中很常见的食物。不要小看玉米。营养含量高，富含维生素、矿物质、镁等。这些营养物质是孕妇和胎儿所需要的。怀孕后经常吃玉米可以促进肠胃消化，清除体内垃圾，加快新陈代谢，减少多余脂肪的摄入，防止肥胖，保持身材，所以怀孕的母亲应该多吃玉米。
2.红薯
甘薯含有微量元素，如钙、铁和维生素。在粗粮中，它是最有营养的食物之一。此外，红薯还含有与雌激素类似的营养成分，对孕妇食用后的皮肤有好处。常吃红薯，还能促进胆固醇代谢，防止孕妇患心脑血管疾病。但如果孕妇血糖高，就不能吃红薯。
3.荞麦
荞麦富含膳食纤维，以及铁、锌、锰等元素，可促进孕妇吸收更多营养。荞麦还含有赖氨酸，可以促进胎儿的发育。孕妇经常吃荞麦，可以增强自己的抵抗力，变得不容易生病。
虽然孕妇吃粗粮有好处，但很多人不喜欢粗粮，觉得粗粮的味道不好。在这个时候，孕妇可以使用精细粗粮的方式，如在一起添加一些蔬菜，并添加一些调味料，从而增加粗粮的味道。
吃粗粮时，也有一些注意事项:
1.食用粗粮时，注意不要与奶制品一起食用，以补充钙质，因为粗粮富含膳食纤维，会影响钙质的吸收;
2.吃粗粮时，要多喝汤，因为只吃粗粮容易引起孕妇便秘;
3.长时间吃粗粮是不合适的。每周吃4-5顿是可以的，否则会影响孕妇的消化。
总之，女性在怀孕后，要注意平衡的影响，不要总是吃细粮，要吃合理的饮食，这对自己和胎儿都有好处。如果孕妇想要有一个完美的身材，又不影响胎儿的发育，那么就赶紧吃些粗粮吧。
