俗话说：睡眠是人体最好的补品。人们一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此确保充足的睡眠对人体健康非常重要。
然而，在今天的生活中，随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人面临着失眠和多梦，有些人经常熬夜。
但如果长期睡眠不好，对身体的影响也比较大，很容易导致一些慢性病的问题，所以在生活中，要注意保证高质量的睡眠。
事实上，古人也探索了睡眠，并总结了一些容易理解的谚语，如：人睡三觉，生活比纸薄，从字面意义上理解，大多数人可能会觉得更夸张，那么哪三种睡眠呢？下面是一个具体的分析。
人睡三觉，生命比纸薄是什么意思？别猜了，医生揭开谜底。
第一觉：懒觉
现在，在生活中，许多年轻人每天早起上班，所以在周末，他们经常喜欢睡懒觉，认为这可以缓解一周的疲劳。然而，这种习惯实际上对身体非常有害。
因为睡懒觉会错过吃早餐的时间，经过一整晚的消化，胃没有足够的食物消化，会导致胃酸分泌过多，刺激胃粘膜损伤，诱发胃肠道疾病，影响个人健康。
而且还会导致人体正常的生物钟紊乱，影响个人健康，所以建议尽快改掉这个习惯，坚持早睡早起，有助于照顾身体。
第二次睡觉：睡颠倒觉。
颠倒叫也就是大家所说的昼夜颠倒的睡觉，对于一些精力旺盛的年轻人来说，这种睡觉方式已经成了家常便饭，再也正常不过了，有很多的人因为工作原因是需要倒班，例如医生，护士司机等人群。
可是经常昼夜颠倒的睡觉，这种做法是不可取的，在古代也有一定的讲究，如果颠倒睡觉意味着人体的阴阳不调，很容易会影响身体阳气的发生。
在如今的科学角度分析，人们在夜晚睡觉后身体会分泌褪黑素，这种激素可以帮助提高睡眠质量，延长深度睡眠的时间，而且人体的生物中利用身体和器官组织适应了活动和休息的不同需求，如果生物钟变的紊乱，会使人体的运行失去各种优势，会给身体带来严重后果。
第三次睡眠:饭后立即午睡。
午睡确实有利于健康，可以帮助放松大脑，也可以提高下午的精神，提高工作效率，但在平时，我们必须注意午饭后不要立即睡觉。
现在很多年轻人夜间生活非常丰富，玩游戏、看电视等等，晚上通常会熬夜到很晚，甚至于第二天早上才开始睡觉。这种晚上不睡早上不起的现象，会严重损害身体健康。
我们都知道熬夜对身体不好，会使体内的各个器官不能及时修复，影响身体器官的正常运转，只有在晚上睡觉的时候，体内的器官开始修复，肾上腺皮质激素和生长激素才会正常分泌。
尤其是青少年的成长发育，非常重要，所以我们要尽量避免晚上不睡，早上不起，保护身体健康。
失眠睡不着怎么办？希望你能尽快摆脱这4个诱因。
1.压力大
对于大多数年轻人来说，由于处于快节奏状态，压力越来越大，长期高压会影响大脑功能的正常运行，增加大脑负担，也会导致失眠和多梦，所以通常要注意释放个人压力。
2.饮食习惯不良。
在现代生活中，人们可能饮食不规律，吃一些辛辣、油腻、刺激性的食物，特别是在睡觉前，饮食过多会降低睡眠质量，引起失眠，增加胃的负担，所以平时应注意调整合理均衡的饮食。
3.睡眠环境不舒服。
睡眠环境也会影响一个人的高质量睡眠。如果睡眠环境太潮湿或太亮，就会导致失眠。因此，我们应该在平时创造一个合适的环境，睡眠会逐渐好转。
4.身体缺钙。
事实上，对于一些实体缺钙的人来说，也会导致失眠，这也是由于身体缺钙脑神经兴奋的增加，所以我们必须注意适当的补充。
