现在社会生活节奏快,年轻人背负着巨大压力,一日三餐不规律,再加上加班熬夜,势必会透支体力,导致身体处于亚健康状态。不过现在人们越来越意识到养生保健的重要性,开始注重于生活小细节,然而看似生活好习惯反而会影响身体健康。
哪些错误行为习惯会影响身体健康
1、打喷嚏时用手捂住
虽然在公众场合打喷嚏时用手捂住很文明,防止病菌跟随泡沫和飞沫扩散,避免传染给他人,然而这是错误的做法。第一,用手捂着口鼻易打不出喷嚏;第二,手严密性差,并不能更好的遮挡唾液,仍然有部分病毒和细菌流出;第三,打喷嚏后没有及时洗手就直接触碰其他物体,易出现接触性传播。打喷嚏时正确的方法是用手肘遮挡嘴巴。
2、卫生间的门经常开着通风
部分人认为把卫生间的门打开能散味通风,但尽量不要这样做。在冲马桶时,病毒和细菌会跟随水溅起的水花在空中漂浮,几个小时后会落在物体表面,若把卫生间的门打开,有害物质会扩散到家中其他地方。另外刚洗完澡后潮气大,卫生间门打开会使得湿气散到其他地方,导致家中墙面和木橱柜易发霉。所以需打开卫生间的窗户且关上门,必要时需安装排风扇。
3、起床后就直接叠被子
大部分人起床后直接把被子给叠好,虽是好习惯,但会影响身体健康。因为在睡觉过程中,身体会排出大量汗液以及代谢废物,这些物质可渗入被子中。起床后立即叠被子,不能及时散发出粘附在被子上的代谢物质和水汽,从而刺激细菌和螨虫生长。正确的方法是,起床后先把被子反过来平铺,然后把门窗打开通风换气,吃完早饭后再叠被子。
4、大小便后随意擦拭
大小便后部分人不在意擦拭方向,然而从后往前擦会引起泌尿系统感染,使得肛门部位脏东西带入阴道口和尿道。无论是大便还是小便后都要从前往后擦拭,这样才安全又卫生。
5、少吃多餐能养胃
多数人认为少吃多餐能减轻肠胃负担,起到养胃效果。然而吃饭次数多却是变相延长胃部工作时间,同时也会反复刺激胃黏膜,促进胃酸分泌,从而加重病情。对于健康人来说一日三餐定时定量就行,身体虚弱或糖尿病病人需适当少吃多餐。
6、饭后喝茶或喝酸奶能促进食物消化
饭后部分人喜欢喝茶或喝酸奶来去油腻、助消化,然而饭后立即喝茶,会使得茶叶中鞣酸跟食物中蛋白质发生化学反应,生成不易被吸收的沉淀物。另外含有的茶碱会影响身体对微量元素吸收,久而久之导致营养素缺乏。酸奶中含有的益生菌确实能促进胃肠道蠕动,然而酸奶也含有热量,饭后喝酸奶可增加胃肠道工作量。
温馨提示
由此可见以上6个所谓的好习惯并不会给身体带来任何好处,因此早戒掉为妙。在日常生活中需多参加户外活动来增强体质,注意饮食清淡且营养,同时保持愉悦心态。