越来越多的人说“睡得越饱，死得越早”。俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。一天中早餐对于我们的健康来说是很重要的，不吃早餐能给我们的身体造成很多负担。如造成免疫力低下、肥胖、严重的会引起胃炎。
一、该怎么吃
早上要吃好因为经过一夜的睡眠休整后，我们身体里面的各种养分得不到平衡所以早上需要吃好。尽量补充一些身体需要的蛋白质和糖分，身体缺少这些元素会导致我们加速变老。时间久了还会引发一些慢性疾病，所以说早上要吃好。
中午我们就吃饱为主。午饭也是我们一天当中重要的一餐，吃饱午饭不仅是补充早餐缺少的能量，更多的是为了我们下午的能量能够得到保障。确保我们一天的生活学习能够正常进行，不会因为没有吃饱午饭而耽误我们下午的生活、学习、工作。所以我们中午的时候尽量选择一些能够我们维持身体顺利运转的主食，适当的增加肉类，蔬菜和油脂。
我们晚饭就少吃，晚饭就保持清淡，我们中午吃饭的时候正常吃饱了晚上不用担心我们身体里面的营养不足。晚上吃少一点对我们健康是有好处的。晚上我们如果吃太多了会影响睡眠质量，这样会导致我们身体内分泌失调。
二、该怎么睡
好多时候我们会觉得越睡越累，而且可以睡长达十几个小时。但是身体感觉很疲劳，整个人都没有精神，我们也就时常会想到底是什么原因导致的。
其实一个好的睡眠环境也是提高睡眠质量的关键因素。我们在安静舒适的环境里面入睡，会比在嘈杂的环境里面快很多，嘈杂的环境甚至我们都没有办法进入睡眠，更别说质量了，所以我们有时候睡了很久感觉都没有睡好，身体轻飘飘的没有精神。另外我们还要保持心情愉快，才能有优质的睡眠质量。
我们每个人一生中有近三分之一都在睡觉中度过，从这个数据不难看出睡眠对我们每个人的重要性。那我们在睡觉的时候具体该怎么睡才是健康的也让我们引入思考，说法也各种各样。一般来说最好的睡眠时间段是晚上9点到早上5点期间。
这个时间段正常入睡能保持优质的睡眠质量让人精神饱满，面色红润有光泽，看上去是一个很健康的人。如果我们有条件的朋友可以适当的进行午休，午休也算对我们身体有益的，特别对于女性来说是一个美容秘诀。另外我们在入睡之前不要吃东西，睡眠前吃了东西肚子太饱会直接导致我们睡眠质量差。
晚上我们睡觉的时候身体属于休息期间，如果吃了东西再入睡会加重身体肾脏负担，对我们的健康也是不好的。我们的睡眠环境也很重要，保持干净整洁、空气清新、通风透气是最基本的。睡前很多人会玩手机，然后睡觉的时候就把手机放在枕头下面，这样电子设备辐射会导致睡眠质量受损和身体健康受到影响。
要想睡得好保持足够的睡眠时间，同时一个正确的舒服睡觉姿势也很重要。一般我们睡觉的姿势也是各式各样，但是大部分人来说是平着睡和侧睡两种方式。我们在侧睡的时候身体后背的肌肉属于放松状态，我们的脖子也是放松的，这时候睡觉不会觉得有很大的压力就比较好入睡。
但是我们这样睡觉的时候要选择一款适合自己的枕头，一款适合自己的枕头也是帮助我们进入深睡眠的关键。另外一款好的枕头会帮助你的脖子在睡觉的时候得到放松，这就是生活中有部分人说落枕了，脖子很不舒服的原因，没有选好枕头。
我们在睡觉的时候不要趴着睡，趴着睡对我们的身体内脏产生了压迫。身体受到压迫感了我们的睡眠质量就会差，时间久了甚至会让人浑身不舒服。另外还有部分是喜欢缩起来睡的。这个姿势虽然舒服但是时间长了会让我们的腰部感到不舒服，会有酸痛无力感。
我们在睡觉的时候要注意姿势和睡眠时间，这样才能让我们的身体得到放松。一部分人睡觉会打呼噜也是因为睡姿的问题或者是枕头的问题导致，长期不矫正睡姿会因为身体重力压迫呼吸不顺畅，所以应该找到适合自己的睡姿减少打呼噜的频率，也一定程度上控制了因为呼噜导致窒息的可能。
生命对于每个人来说都只有一次，有去无回，我们不止要身体健康我们思想也要健康。要做到身心健康不少人都开始养生，很多人忙于工作忙于生活往往会忽视自身健康问题，等发现健康出现问题的时候太多都为时已晚。赚再多的钱也好像在健康面前无能为力，钱并不是万能的，没有健康了一切归零。
身体是革命的本钱，想要自己健康长寿不仅是注意饮食还需要注意自己的身体基本状况，合理运动调整好自己的作息时间是每个想要拥有健康的人该去做到的。中国人的思想现在很难改变，对于大部分中国家庭来说我们在饮食上会更注重晚餐，我们的晚餐是比较丰富。但是为了我们的身体健康，我们要有正确的饮食习惯。
