用脖子写“鳯”，你学会了吗？| 搜狐健康课·精编

原标题：用脖子写“鳯”，你学会了吗？| 搜狐健康课·精编

出品 | 搜狐健康

作者 | 周亦川

编辑 | 周亦川

预防颈椎病，中医有哪些特色“练功理疗”方法？清华大学中西医结合医院骨科主任医师贾育松推荐了四个动作：

第一个动作叫“与项争力”，把两个手交叉放在颈后部，然后脖子往后仰，两个手臂往前对抗，这个时候颈伸肌得到了锻炼。力量可以由小到大，时间持续大概10秒钟左右。

第二个动作是“哪吒探海”，站着坐着都可以。首先将脖子处于中立位，向左下方向下看，脖子尽量往下伸，然后再恢复。这个时候可以伴随呼吸，伸的时候吸气，恢复时吐气，然后看右下方，周而复始。这一套动作可以做10分钟。

第三个动作是“回头望月”，假想后方有一个很高的月亮，把脖子向左后侧转看月亮，然后恢复；向右侧后方侧转……频率和时间可以根据颈椎的情况来决定。

除了上面三个锻炼方法，我们还有一个最有特色的治疗方法就是以头书“鳯”，用头来书这个繁体的凤凰的凤字。我们在写这个字的过程中要尽量的夸张，让脖子的活动范围非常大且流畅，达到了放松整个肌群的目的。

这四个动作很实用，我们在临床整体的诊疗过程，以及在病人康复的过程中，都可以指导他们做这四个动作。