出品 | 搜狐健康
作者 | 胡鑫
编辑 | 袁月
无论是深夜补作业、工作值班、加班赶工，还是蹦迪、K歌、刷剧、玩游戏，熬夜已经成为现代人生活的常态。随之而来的，则是睡眠质量越来越差，很多人深陷“睡不着”、“睡不好”的焦虑中。
3月17日，中国睡眠研究会等机构联合对外发布了《2022中国国民健康睡眠白皮书》（以下简称，《白皮书》）。《白皮书》调查数据显示，受访人群中近3/4的人曾有睡眠困扰，“入睡困难”成为头号睡眠问题。
年轻人爱熬夜，超四成年轻人熬夜至零点后
《白皮书》调查显示，44%的19—25岁年轻人熬夜至零点以后，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。19—35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，睡不好渐成年轻人的普遍痛点。各年龄段普遍因为压力大睡不好，在26—45年龄段最高。每两名睡不好的青壮年，就有一名 “压力山大”。睡眠环境、不良习惯对人们睡眠的影响主要体现在青少年阶段，睡前抽烟、饮酒、喝咖啡等行为逐渐低龄化。
“睡眠令+双减”后，中小学生平均睡眠时长仍不足
2021年3月，教育部颁布“睡眠令”，通过多种政策保障中小学生睡眠时长。同年7月出台“双减”政策，减轻中小学作业负担与校外培训负担。数据显示，睡眠令+双减政策后，六成中小学生睡眠时长有不同程度的增加。
然而，根据教育部“睡眠令”明确要求小/初/高中学生睡眠时长应分别达到10/9/8小时。对比本次调查显示，小学/初中/高中学生的睡眠平均时间仅有7.65/7.48/6.5小时，改善中小学生睡眠状况还任重道远。
取消“996”之后，互联网从业人员还是睡不好
调查显示，在国家取消“996”工作制之后，五成以上互联网从业者的休息时间几乎没有变化，仅有10%的互联网从业者的睡眠时长增加了。互联网相关工作专业性高、更新迭代快，不少从业者对前途有所担忧，约70%的互联网从业者因为担心职业前景而睡不好。
在其他行业中，人民警察睡得最不充足，睡不好的高达58%；企业家、创业者、个体经营者睡得最多最香，达到57%，但是作息不规律的占比达到52%。56%的司机在睡不好时会白天没精神、注意力难集中。39%的企事业单位从业人群表示睡不好时工作效率低。57%的教师会在睡前花一小时以上的时间用于教务教学工作。69%的医生早上七点前起床，其中睡眠不足6小时占49%。
由此看来，生活、学习、工作压力仍是影响中国人睡眠的最重要因素，身体健康问题对优质睡眠的破坏力同样不容小觑。《白皮书》调查显示，70.6%的调研对象认为“良好的睡眠”有益健康，“不良睡眠有害健康”的观念得到绝大多数人的认同。据了解，在2022年中国睡眠研究会将以“健康中国 睡眠行”为平台，利用网络、新媒体科普宣传形式多样化的特性，探索开展线上科普模式、线上线下联合互动科普新模式。
