《2022中国国民健康睡眠白皮书》发布,近3/4的人曾有睡眠困扰

旅游 搜狐健康 2022-03-18 11:26

原标题:《2022中国国民健康睡眠白皮书》发布,近3/4的人曾有睡眠困扰

出品 | 搜狐健康

作者 | 胡鑫

编辑 | 袁月

无论是深夜补作业、工作值班、加班赶工,还是蹦迪、K歌、刷剧、玩游戏,熬夜已经成为现代人生活的常态。随之而来的,则是睡眠质量越来越差,很多人深陷“睡不着”、“睡不好”的焦虑中。

3月17日,中国睡眠研究会等机构联合对外发布了《2022中国国民健康睡眠白皮书》(以下简称,《白皮书》)。《白皮书》调查数据显示,受访人群中近3/4的人曾有睡眠困扰,“入睡困难”成为头号睡眠问题。

年轻人爱熬夜,超四成年轻人熬夜至零点后

《白皮书》调查显示,44%的19—25岁年轻人熬夜至零点以后,42%的老年人入睡时长超过半小时,失眠率高达21%。19—35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段,睡不好渐成年轻人的普遍痛点。各年龄段普遍因为压力大睡不好,在26—45年龄段最高。每两名睡不好的青壮年,就有一名 “压力山大”。睡眠环境、不良习惯对人们睡眠的影响主要体现在青少年阶段,睡前抽烟、饮酒、喝咖啡等行为逐渐低龄化。

“睡眠令+双减”后,中小学生平均睡眠时长仍不足

2021年3月,教育部颁布“睡眠令”,通过多种政策保障中小学生睡眠时长。同年7月出台“双减”政策,减轻中小学作业负担与校外培训负担。数据显示,睡眠令+双减政策后,六成中小学生睡眠时长有不同程度的增加。

然而,根据教育部“睡眠令”明确要求小/初/高中学生睡眠时长应分别达到10/9/8小时。对比本次调查显示,小学/初中/高中学生的睡眠平均时间仅有7.65/7.48/6.5小时,改善中小学生睡眠状况还任重道远。

取消“996”之后,互联网从业人员还是睡不好

调查显示,在国家取消“996”工作制之后,五成以上互联网从业者的休息时间几乎没有变化,仅有10%的互联网从业者的睡眠时长增加了。互联网相关工作专业性高、更新迭代快,不少从业者对前途有所担忧,约70%的互联网从业者因为担心职业前景而睡不好。

在其他行业中,人民警察睡得最不充足,睡不好的高达58%;企业家、创业者、个体经营者睡得最多最香,达到57%,但是作息不规律的占比达到52%。56%的司机在睡不好时会白天没精神、注意力难集中。39%的企事业单位从业人群表示睡不好时工作效率低。57%的教师会在睡前花一小时以上的时间用于教务教学工作。69%的医生早上七点前起床,其中睡眠不足6小时占49%。

由此看来,生活、学习、工作压力仍是影响中国人睡眠的最重要因素,身体健康问题对优质睡眠的破坏力同样不容小觑。《白皮书》调查显示,70.6%的调研对象认为“良好的睡眠”有益健康,“不良睡眠有害健康”的观念得到绝大多数人的认同。据了解,在2022年中国睡眠研究会将以“健康中国 睡眠行”为平台,利用网络、新媒体科普宣传形式多样化的特性,探索开展线上科普模式、线上线下联合互动科普新模式。

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