提到祝福长寿的词,"长命百岁"肯定是首选,长寿并没有大家想象的如此容易,人一旦上了年龄以后,身体机能退化,很多疾病找上门来,想长寿非常困难。
长寿的奥妙之处在于什么,这一点大家也不断的研究,尤其对于年龄比较大的老年人,经常会因为寿命问题感到惴惴不安,此时,掌握长寿的秘诀很重要。
医生提醒:寿命长并非多走路和睡觉,而是坚持这两个小事
部分人认为,生活当中保证睡眠充足,每天留出大部分的时间睡眠,有助于长寿,也有的人觉得运动对睡眠有好处,平时应该多加运动,这些做法是真的吗?
退休医生讲:以上因素只是决定个人体质的原因,没有和长寿之间有密切的联系,一个人想要长寿,以下两件事坚持去做,能够起到关键的功效,预防疾病,使身体的素质得到改善。
1、保持情绪乐观
研究发现,人的情绪影响疾病出现几率,一个人生气的时候,会刺激大脑的中枢神经,使肝脏出现病变,长期受不良的情绪影响,皮肤会出现暗沉,长出斑点以及皱纹。
大家想要长寿体质,生活当中需要保证良好的心情非常重要,所有人在平时会有不顺的情况,可以通过各种方法,使心情得到改善,避免出现抑郁情绪,可以做些感兴趣的事情,和大家参加一些娱乐活动,比如下象棋,跳广场舞,能够使焦虑抑郁的情绪得到改善。
2、饮食清淡,营养均衡
很多人都比较注重养生,觉得饮食清淡身体会更加健康,因为不健康的饮食出现的高血脂,高血压,其实是一个误区。
真正的饮食清淡不意味着不吃肉,而是需要做到膳食均衡,营养多样化,使身体的元素得到控制,如果经常吃蔬菜,身体的营养会跟不上,诱发各种疾病,不管哪类人群都要学会均匀饮食,如果吃重口味,油腻或者清淡的食物对身体都没有好处,需要根据身体的情况而决定。