有些家长昨天问了我几个问题 .比如：睡眠对孩子有多重要、多动症的孩子为什么会有睡眠困难、家长该如何改善孩子的睡眠质量等。
首先，睡眠对孩子有多重要？
睡眠对儿童青少年的发育非常重要，研究学者布鲁斯·麦克尤恩认为，缺觉会让身体产生更高的皮质醇水平、对压力有过激反应、更高的血压，以及感神经系统的效率降低。
其次，多动症的孩子为什么会有睡眠困难？
多动症的孩子自控力差，对于父母要求上床睡觉有抵触，不能很好的建立睡眠规律。
多动症的孩子在生活中承受的压力比较大。很容易有抑郁和焦虑的问题。
多动症的孩子会服用许多药物，这些药物对他们的睡眠产生了巨大影响。
最后，家长该如何改善孩子的睡眠质量？
1. 不要给孩子吃得过饱或喝得过多
孩子的胃里积满食物，很影响睡眠质量。但也要注意避免睡前长达七八个小时未进食，因为饥饿感也会影响你的睡眠质量。
2.关闭所有电子产品，不要让孩子继续玩
千万不要让孩子接触电脑、智能手机或者电视等，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌。在天黑的时候，身体会分泌更多的褪黑素，如果让孩子在睡前玩电子产品，孩子一定睡不着。
3注意孩子的睡觉环境
让卧室保持适宜的温度非常关键。可以让孩子的体温升高一两摄氏度，当孩子钻进更凉爽的被窝里时，就能很好地适应温度的变化。更能迅速的入睡。
5.避免孩子的剧烈运动
让孩子剧烈运动会让我们的心率和体温逐渐上升。家长可以让孩子做一些舒缓的运动。
今天就到这里吧，还有什么问题欢迎留言。我们会一一回复的。
