母乳喂养期间的营养非常重要。如果妈妈吃得好，宝宝也会受益。因此，贪吃的妈妈或挑食的人一定要注意营养均衡。同时，一些孕期不能吃的食物也需要调整。哦克制。 冰镇水果
温度太低，哺乳期的妈妈吃多了，容易引起肠胃不适，也会间接影响宝宝的健康，容易导致宝宝拉肚子。所以，哺乳妈妈吃的水果一定是常温哦。 凉爽的水果
食物有凉和温之分，十个女人九个是冷的，女人吃凉的食物太多，容易引起宫寒，对女人感冒也不好，所以在吃水果的时候补充维生素 还需要仔细区分冷水果和热水果。多吃苹果、葡萄、菠萝、橙子等水果，对哺乳期的妈妈来说是最安全的。 苹果营养价值高，是老少皆宜的水果之一。它也适用于母乳喂养的母亲。其中所含的苹果酚很容易被人体吸收。经常吃苹果也可以改善皮肤质量。对于敏感的妈妈来说，苹果有一定的抗过敏作用，多吃苹果也是对皮肤的额外呵护。 多吃水果还可以缓解产后疲劳。营养师不建议妈妈们产后补品，但要注意饮食协调和营养均衡。新鲜水果富含人体所需的各种营养素，而苹果中所含的多糖、钾离子、果胶等也能中和体液中的酸味。 菠萝也是不错的选择，口感清爽，但是母乳妈妈在吃菠萝之前一定要在盐水里泡半个小时，因为直接吃菠萝容易引起口腔溃疡，所以用盐水泡后吃比较安全。 总结：哺乳期吃水果并非没有禁忌，一定要有所选择，这样才能吃得更放心。