自疫情防控以来，多所学校为了“停课不停学”，将课堂搬到网络上，方便学生学习。然而，由于孩子的用眼习惯较差且缺少足够的户外活动，随之而来的近视度数猛涨，令家长十分着急。尤其是现在的泛娱乐互联网产品比较多，孩子一看就是连续几个小时，长时间的眼睛无法得到休息和疲劳缓解，所以就会出现视力下降的问题。那么在频繁上网课的情况下如何做到合理用眼和保护眼睛呢？
首先上网课时，应该根据屏幕大小来选择合适的距离，建议使用大屏电子设备。根据电子屏幕大小选择合适的注视距离，使屏幕宽度占视角的最佳角度为30度。可以根据公式“注视距离=屏幕对角线长度X1.6”来调整孩子上网课的距离。比如，电视屏幕为55英寸，最佳注视距离便是2.2米；电脑屏幕13.3英寸，注视距离为54厘米；平板电脑9.7英寸，注视距离40厘米。屏幕越小，注视距离越近，眼睛会动用更多的调节，时间久了会更容易疲劳。所以在上网课时，建议使用大屏电子设备。除此之外，适当的间歇休息、远眺，这样能最大限度保护视力和眼睛。
其次控制好时间，一定不要超过2小时，最好每30分钟休息一下，通过做眼保健操，让眼睛起到放松的和缓解疲劳的作用，在做眼保健操的时候还一定要清洗双手，避免细菌进入眼睛，另外，看屏幕的时候一定要调解好屏幕的亮度为正常的光线下同步，避免过亮或者过暗，这样才能减少近视的几率。
最后增加户外体育运动。合理安排作息，坐姿、膳食。还可以使用角膜塑形镜来矫正视力。角膜塑形技术是目前国际中公认物理矫正近视方法。根据用户的角膜曲率，通过量身定制的角膜塑形镜，对角膜进行健康的物理塑形。夜间休息时佩戴，白天裸眼视力将在7天左右逐渐恢复正常，达到摆脱眼镜的效果。只在晚上睡觉时佩戴8-10小时，白天不用戴任何眼镜，就能拥有整天清晰的裸眼视力，此外，还可以有效预防近视度数快速加深，一举两得。不过目前，其只适应于600度以下，8岁以上近视人群，而且须经过专业的眼科检查，只有合格者才能考虑佩戴。
