当前国内的医学方面，是中医与西医并存，大多数人在生病时，会首先前往西医院治疗，而在养生方面，则主要以中医为主。
从中医角度上，应该经常可以看到湿气、阳气等词语，一些人在身体调理的过程中，往往会存在着湿气太重或阳气不足的情况。
湿气是什么？
湿气在中医理论中被叫作湿邪，主要有外湿和内湿两种。
内湿：这种湿气属于人体自己产生的，由于无法平衡调节脏腑功能，引起的内生湿邪现象，它的出现主要是受到脾的影响。
中医角度讲，脾能发挥运化水湿的作用，当不能维持正常的脾功能时，就会降低水湿运化效率。导致体内产生很多的水湿之邪，容易引起各种湿邪问题。
例如有大便排不尽的感觉，经常感觉身体沉重困倦，口腔内黏腻不爽，皮肤变得油腻。排便过程中马桶上容易沾大便，并且用水很难冲干净，一些人会出现舌苔较厚，也可能有很多小水珠出现在舌面。
外湿：外湿主要受到生存环境影响，例如长期居住在潮湿阴冷的场所中，或者经常在水中浸泡，容易引起湿邪侵袭问题。
阳气是什么？
人体当中的真气就是阳气，具体是以元炁作为根源，人的肾脏中储藏元炁，是身体先天的根本。
人体内全身遍布着气，分布在任何位置，根据不同的特点和分布情况，可以具体分为五气，也就是中气、营气、元气、中气、宗气，总的来讲都叫作阳气。
通过《黄帝内经》可以知道“阳化气，阴成形”，身体摸得着看得见是由阴形成，阳是以气的形式转变为人体内的能量。
对于人的整个身体来讲，人体对于阳气，就像我们生存所需要的太阳。当体内阳气损耗过大，或者是彻底丧失，就会影响自身的寿命，无法有序的运行生理机能。
因此想实现养生保健，最根本的就是要做好阳气养护，保证体内阳气充足。
俗话讲：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，什么时间洗澡最好呢？
洗澡本身是一件好事，可以将人身上的各种污垢清除，降低细菌感染的风险。通过正确的洗澡，可以促进体内阳气的激发，排除身体中多余的湿寒之气。
大多数人都有洗热水澡的习惯，通过人体的出汗，有非常舒适的感觉。
其实早上可以洗澡，只要能够将温度控制好，不会因为洗澡出现着凉就不用担心。晚上同样能够洗澡，古代人们的条件比较差，晚上如果洗澡，容易有湿气生成。
夜间是湿气较重的时间段，如果在洗澡后没有将保暖工作处理好，就容易在体内侵入过多的湿寒之气，诱发感冒等不适症状。
但现在生活不断改善的今天，洗澡的环境通常能够保持稳定，在清洗完身体后，也能够利用吹风机将头发吹干，避免睡觉时头发保持湿漉漉的状态。
当前大多数人需要承受过大的压力，夜间睡前洗一个热水澡，可以有效舒缓神经，实现一定程度的放松，改善睡眠质量，对身体健康不会造成太大影响。
结语：综上所述，洗澡时间的选择可以根据自己实际决定，只要不出现洗完澡后的着凉问题就行，最主要的还是保证环境在身体的可调节范围内。
