睡得好不好，不仅对于第二天的精气神有影响，还会对孩子的生长发育起到至关重要的作用。
如何判断孩子睡得好不好呢？
一般来说，睡得好的标志是：
1、入睡快， 在10-20分钟左右入睡。
2、 睡眠深， 呼吸深长而不易惊醒。
3、无起夜或很少起夜， 无惊梦现象， 醒后很快忘记梦境。
4、睡得香甜、 安稳。
5、 起床快， 早晨起床后精神好。
6、 白天头脑清楚， 学习效率高， 不困倦
如果发现孩子以上6条中有1至2条对不上，那就说明孩子的睡眠需要得到改善了。
改善睡眠，除了要塑造舒适的睡眠环境，还要纠正一些会影响睡眠的习惯，才能提高睡眠质量，让孩子睡得好。
哪些睡眠习惯会影响孩子的睡眠呢？
晚睡
熬夜，不管是对成年人还是对孩子，都坚决不提倡。尤其对于孩子来说，晚睡熬夜，早上要早起上学，会导致睡眠不足。而睡眠不足会影响对孩子的身体健康和成长发育。
晚睡除了对身体发育有不良影响，还会引起失眠。不知道你们有没有这个感觉，某天熬夜了，想要准备睡觉了，却怎么也睡不着。其实孩子也会，睡得过晚，大脑神经异常兴奋，就会出现失眠的现象。
因此，不管从生长发育还是睡眠质量角度，都不要让孩子睡得太晚！
晚饭过晚或睡前吃太饱
最好在晚间7点之前吃晚饭，这样能使孩子有一个活动消化的时间。如果晚饭吃到八九点，或者吃得过饱，那么孩子肠胃里面的食物消化不掉，就会造成积食。当孩子睡下之后，会导致孩子发热、发汗甚至肚子疼痛，严重影响孩子的睡眠。
睡前看电子产品
如果在睡前大脑受到了动作很激烈的电视节目或者游戏的影响，那么孩子大脑会一直处于兴奋状态，很难快速进入睡眠模式。
并且孩子还会因此受刺激做噩梦，多次半夜惊醒，导致睡眠中断。
穿盖不合适
穿盖过薄，孩子容易着凉，而过厚又会让孩子因为热而翻来覆去影响整晚的睡眠。
因此，穿盖一定要适宜，现在春季还好，家长都会给孩子盖被子，值得注意的是，在冬季不要穿盖太厚，在炎夏的夏季也不让孩子裸睡，穿舒适透气的棉质睡衣，并在孩子胸腹处盖一层薄薄的被子。
睡觉时打呼噜
打呼噜是气道狭窄或堵塞引起的，气道堵塞的话，就会影响新鲜空气进入身体，造成身体缺氧；缺氧时，鉴于人体的自我保护机制，大脑比较兴奋，会使打鼾者微觉醒来收紧咽部肌肉，从而解除气道阻塞让呼吸恢复正常。
睡眠中反复打鼾，人的睡眠很难进入到深睡眠状态，而深睡眠是衡量睡眠质量好坏的重要标准，深睡眠不足，睡眠质量怎么会高呢。
如果孩子每晚睡觉都打呼噜，建议去医院检查是否是腺样体肥大，及早干预，让孩子享受高质量睡眠。
寝具不舒服
不透气的寝具，会让孩子在睡眠过程中翻来覆去；螨虫细菌过多的床，会让对尘螨过敏的孩子在夜间不停咳嗽，进而影响睡眠质量。
因此，寝具一定要舒适透气，且能够起到阻螨作用，当然，定期除螨是必要的。
舒达青少年系列床垫，竹纤维透气侧边搭配透气面料（如益生菌面料、山宁泰抗菌防螨功能面料等）以及乳胶的使用，充分保证床垫的透气性和阻螨性，为孩子提供健康舒适的睡眠环境，让睡眠更安稳。
看似不重要的睡眠习惯，其实会对睡眠质量产生重要的影响。家长们应该根据孩子第二天的表现来观察孩子的睡眠是否充足，并且改掉不利于舒睡的习惯，才能让孩子享受舒适健康的睡眠。
（部分图片来源于摄图网）
