作为家长，总希望自家孩子长得白白胖胖，这样身体消化能力才会好，而且对于后期的长高发育帮助更大。
要知道，现在放眼望去大街上的小孩个个都身高纤长，而且根据医学杂志《柳叶刀》的相关数据表明，我国19岁男孩女孩的身高均在东亚均排名第一。
不得不说，老一辈的人和年轻父母在养娃方式上有较大不同，特别是饮食层面可以说相背而行。
就拿邻居家6岁的小可乐来说，平常爸爸妈妈上班忙碌，日常生活都是奶奶和爷爷照顾。由于老两口心疼孩子不仅要上学还要上培训班，在饮食上对孩子非常大方，鸡鸭鱼肉可以说餐餐都准备的丰盛可口。
在这种环境下的可乐长得真是白白胖胖，每顿饭都会吃上一两碗，有时候比可乐妈妈吃得还多。为此，奶奶总是笑呵呵的说：“能吃是福，能吃就会长个，将来绝对身高超过你爸爸！”
而且最近因为可乐钢琴的缘故，奶奶担心孩子饥饿总是偷偷备上炸鸡或蛋糕等食物，吃得孩子总喊撑。为此可乐妈妈极为不满，认为睡前吃太多食物难消化，这样反倒会影响孩子身体发育。
1、饭菜吃得太饱
对于孩子吃饭的问题，不少家长总是天天发愁。要知道，孩子在幼儿园或者学校吃饭时还能在老师和同学的鼓励下吃上一碗，可晚上回了家里却只吃个一两口就跑。没办法，只有等到睡觉前孩子喊饿的时候，家长才会给孩子重新准备丰盛的晚餐。
要知道，睡前本就不适合吃饭，不然吃得太油腻会增加肠胃的消化时间，这样就容易错过生子激素分泌最旺盛的时间，从而影响孩子长高。
2、零食吃得太饱
经常吃零食的孩子，吃饭的频率必然会下降，毕竟他们的肠胃容量有限。很多孩子到了晚上，总喜欢在家里跑跑跳跳，这样一来身体精力消耗过快导致饥饿感增强。担心孩子因为饥饿难以入睡，于是家长总会在睡前让孩子边吃边看故事。
但零食吃得过多容易让孩子饱腹感强，这也会错过正常的睡眠时间，既影响身高发育还会破坏次日的学习状态。
虽然说每个孩子的身高发育都有自己的节奏和规律，但家长若能借助科学手段帮助孩子长高，也是极为明智的选择，其中最值得一提的就是“饮食”板块。
俗话说“吃得好才能长得好”，可现实生活中家长误以为吃得好就是肉类食物不能少，殊不知多种荤素菜式营养搭配才叫好。而且过于追求吃得饱和吃得好也不行，否则只会无端增加孩子的肠胃负担，出现便秘胀气等情况。
到底孩子的饮食怎么吃，才能帮助他们长得健康又高个呢？很简单，一日三餐多善用长高食物即可！
建议大家看看这本《儿童长高食谱》，营养学家将四季38种长高食物一一列举出来，并搭配各种荤肉和素食组合成营养可口的美食，让孩子一看就想吃，吃完就能快快长高。
针对爱挑食的孩子，《儿童长高食谱》这本书共有193道增高食菜，完全能满足孩子的挑剔口味，哪怕一天换一道菜式都不会让孩子有吃腻的感觉。
而且，《儿童长高食谱》不仅仅是单一的菜谱，它的内容还包括如何陪孩子做运动操、利于孩子长高的睡眠时间等，让家长清晰明了的帮助孩子长高。
