现在很多女生已经开始走进健身房，就是为了能有一个好身材。当然女生为了变美，这样付出努力是值得鼓励的。不过呢，这个变美的过程是非常困难的，减肥非常的检验人的自制力和耐心的。很多女生总想着减肥可以立马变瘦，恨不得出了健身房就有效果。这自然是不可能的，减肥是需要付出很多努力的。
今天小编给大家介绍一位减肥成功的越南女生，她的名字叫做是阮红，出生于1995年。曾经是120斤的微胖女孩，经过了一年的时间成功瘦到110斤。可能你觉得她一年才减了10斤，你可不要小看了这十斤啊。其实她不仅仅是为了减肥还是为了增肌，我们可以看她现在的样子，练出肌肉后身材显的更好，看起来也更加阳光了，更加的吸引人。
现在的女生减不了肥主要的原因就是抵抗不了食物的诱惑，但是阮红做到了，在减肥的这一年里她从来没有大吃大喝过。而且每天的进食量她都是有着严格的规划的，并且每天都坚持规划完成，这一点还是很让人佩服的。不仅如此，她还戒掉了碳酸饮料和甜品。
在最开始减肥的时候，她就已经可以戒掉碳酸饮料和甜品了，虽然外形上并没有什么太大的改变，但是整个人其实看起来已经清爽了不少，不会显得那么油腻。
除了器械健身训练，阮红最喜欢的就是拳击了。在这一年里，她还养成了每天早起跑步的好习惯，她一周会抽出来三天的时间去健身房进行锻炼。剩下的时间都会用来去打拳击，拳击不仅能够有助于减肥，还能够宣泄心中的压力，真的是一个很不错的运动方式。
经过这一年的坚持，阮红的身材可以说是有了翻天覆地的变化，所以说减肥真的可以改变一个人。
动作一：弓步跳
从前大腿平行于地板弓步位置开始，通过你的前腿跳起来并在半空中切换你的腿。轻轻地降落，重复。
动作二：横向边界跳
站立。半蹲下来，爆炸性地向一侧跳跃，目的是尽可能多地重复第一个距离。在下一次跳到另一边之前轻轻地降落，然后连贯性重复。
动作三：高抬腿跨步弹跳
把它想象成一个夸张的跑步动作。慢跑开始练习，经过几步后，用一只脚猛烈地蹬踏地面，使腿向前移动。同时，向前摆动另一侧手臂以帮助你创造更多动力。立即在另一条腿和另一侧手臂重复动作。
