你家宝宝多大开始晚上睡整觉的？为了让娃睡整觉，你做过哪些努力？
一起来听听 丁香妈妈星球的宝妈 @饭团麻麻项项 的故事吧。
近期越来越多的朋友问我带娃生活怎么样，我的回答都是：很幸福，因为我拥有一个超天使宝宝 哈哈～
毕竟饭团一月龄的时候就已经规律作息了，刚进入二月龄的时候就可以睡 5 小时左右的整觉，最近快进入三月龄了，已经连续一周多从晚上 10 点一觉睡到 6 点。
当然天使宝宝也是慢慢培养起来的，所以来跟大家分享下我的心得，这些也是我自己亲身实践出来的哟。
培养作息规律
之前已经写过三篇规律作息的经验分享了（感兴趣的可以去饭团麻麻的主页康康），总结来说就是尽量满足宝宝的需求，自然而然就会养成良好的习惯啦。
图片来源：@饭团麻麻项项
这里更新下饭团的时间情况，主要变化的是洗澡和入睡时间。1 月龄的时候是下午给她洗澡的，现在挪到晚上变成了入睡的仪式。此外，也把睡觉时间从晚上 8 点延后到了 10 点，跟我一起入睡，这样我就不用凌晨起床了。
建立睡前仪式
除了睡前洗澡之外，我会给饭团区分活动区域。白天基本都在客厅，午睡的时候会抱进卧室，到晚上临睡觉的时候，也会抱进卧室。
睡觉前除了充分喂饱之外，也会让她充分 「放电 」，陪她玩开心。等时间差不多了，会关掉卧室灯，打开小夜灯，为她营造晚上睡觉的氛围。这点我觉得非常重要，小宝宝对此都是有感知的，所以饭团很早就能区分白天黑夜，好好睡觉。
减少睡觉干扰
宝宝夜间哭有很多原因，只有找到问题解决掉，才能保证她良好的睡眠。
最开始我以为饭团晚上哭都是因为饿，所以不管三七二十一就开始喂她，结果慢慢发现并不是。有好几次她哭是因为鼻子不通畅，因为夏天开空调鼻子干有鼻屎。以及太热了，尿不湿不舒服、耳朵有东西等等，导致她睡不好。
现在在睡觉前，我会检查她耳朵脏不脏，头顶有没有异物，鼻子有没有被堵塞。以及，帮她换上比白天更厚且透气的尿不湿（之前用大王光羽，现在天气凉快了，用的尤妮佳皇家）。
此外，也别小瞧床垫的作用，毕竟要睡一整晚呢哈哈。我用是舒适宝的床垫，没有套床单。其实之前套了床单，还要再加隔尿垫，对饭团来说真的太热了，所以就把床单去掉了。实践过后，发现 饭团睡得还不错，也 不闷热。
最后一个干扰因素就是 「放屁排便 」，所以日常要做好排气操，让宝宝睡得好。另外，饭团开始睡整觉之后晚上也不排便便了，只会尿尿。医生说这也是她成长的表现。
以上就是我的经验啦，希望大家都能拥有一个天使宝宝。
审核专家 朱笑婕
IMPI 母婴睡眠咨询师
美国 Happiest Baby 认证婴儿安抚导师
推荐阅读
丁香妈妈星球是一个 学习型妈妈经验交流社区，我们期待你来星球分享你的孕育故事！
看更多妈妈真实故事～
