孩子的饮食习惯真的会影响他们的身高、体重、生长发育；而想要孩子吃好，身体好，就必须从小培养。 什么是良好的饮食习惯？ 有的妈妈会说，觉得自己的孩子吃的好好吃，就是长不胖不长高，经常到处不舒服。 问他们吃了什么，用手指数了数，无非就是炸薯条、炸鸡、汉堡、饮料、蛋糕、零食……是的，以这样的发展速度，肉是不可能长出来的。着急，迟早长高不一定，至于身体健康，更难保证！ 良好的饮食习惯不取决于孩子吃多少，而是孩子吃得好不好。饮食中“质”的重要性大于“量”。 饮食质量，包括：饮食规律，不挑食，不偏食，不随便吃零食，不暴饮暴食，注意饮食卫生和食品质量。 归根结底，孩子的饮食习惯是父母养成的。 良好的饮食习惯是从什么时候开始养成的？ 芬兰图尔库大学的一位医生带领一个研究团队，对 1062 名新生婴儿进行了 14 年的随访，主要是对婴儿的饮食习惯和健康状况进行跟踪。 事实证明，婴儿期和儿童期形成的饮食习惯在 14 岁时就已成定型，并对其成年后的健康产生关键影响。
而饮食习惯的培养，从宝宝第一口辅食开始。 第一次给宝宝添加辅食时，妈妈们会发现有些食物是宝宝不喜欢的，有些食物会被宝宝吃掉，吃也吃不腻。面对宝宝的拒绝，妈妈该怎么办？ 一些父母“屈服”了。毕竟，面对刚开始吃辅食的宝宝，看着他大口大口地吃，对于妈妈们来说是一件非常幸福的事情。因此，宝宝可以喂他喜欢的，即使他不喜欢。结果，宝宝的饮食越来越窄，最终导致营养失衡。 其实面对宝宝不喜欢或不喜欢的食物，妈妈应该尽量做出一些改变，她不喜欢这种胡萝卜如果需要果泥，可以换成另一种胡萝卜泥；或者引导孩子从一点点逐渐增加用量，让宝宝习惯这个味道。 而孩子的口味也是从添加辅食开始的。比如，当你还是宝宝的时候，尽量不要让宝宝吃咸的食物，因为习惯了咸的食物后，宝宝只会吃越来越多的可口食物。长此以往，会增加成年后患高血压等疾病的风险。 想要宝宝胃口好，必须从这几个方面入手： 1.注意饮食环境 为宝宝创造一个快乐的饮食环境非常重要。不是强迫喂食或批评。 吃饭的时候，宝宝的座位从小就固定，吃就是吃，不要分心。另外，食物不需要很多，适量或少一点就可以了。这有助于宝宝的食物期望。 2.注意饮食质量 宝宝的饮食要控制，避免给宝宝吃油炸食品、冰淇淋等冷甜食物。 宝宝的食物必须适合宝宝的年龄。食物应以薄、软、烂为主。搭配合适的颜色和漂亮的餐具，可以引起宝宝的兴趣。 每天都要安排均衡的饮食。肉、蛋、禽、鱼等轮流，缺一不可。 此外，食物很健康。宝宝的一切都必须新鲜和安全。如果存放时间过长，请勿将其交给婴儿。餐具也应经常消毒。 3.增加户外活动和室内运动 运动可以帮助宝宝消化吸收，只有身体动起来，食欲才会更好。 尤其是一些肥胖的孩子、有肥胖倾向的婴儿、食欲特别好的孩子，容易暴饮暴食。因此，要适当控制这些孩子的饮食，增加必要的运动才能有效。 最后，想要宝宝有好的食欲和良好的饮食习惯，一定要让宝宝及时养成喝水的好习惯，定时定量饮水，而不是等渴了再找水，更别说含糖、含牛奶的饮料被用作补充水分。看着宝宝大口大口地喝着，很开心。这对宝宝来说是个坏习惯。
