孕中期运动慢慢来孕中期胎宝宝的状态比较稳定，准妈妈可以根据自己的情况进行体育锻炼，有利于胎宝宝的发育和分娩。孕中期的运动要慢要轻，不要追求爆发力。可速度运动前吃点儿小零食孕中期散步仍然是运动的首选，饭后半小时，坚持每天锻炼半小时到一个小时，对身体十分有利。
此外，如果准妈妈对游泳、孕妇操健身球等有兴趣，也可以尝试，每次不可以超过半小时，不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动，以免发生意外。
在计划进行有规律的锻炼之前，先要咨询医生，接受医生的建议。运动前选择合适的地点，最好是绿色植物丰富，场地开阔的地方，可以提供新鲜的氧气运动衣服样式要宽松，鞋子要选择合脚的平底款式运动要有计划有规律，一周可以进行2~3次。
从自己擅长的运动开始，先做五分钟的热身动作，再正式进入状态。开始训练时运动量要小，逐渐增加到合适的量，停止的时候也要逐渐停止，便于肌肉放松。为了避免运动导致的脱水，准妈妈最好在运动前喝一杯温开水或者果汁。此外，运动前适当吃一点小零食，可以避免血糖偏低。如果中途感到疲劳，应停止运动，稍微休息一会儿。
感觉不适要马上停止运动。如果在运动中出现任何的疼痛、气短、出血、破水、疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或者骨盆痛等现象，应马上停止运动。如果运动后四小时内没有胎动，也要立即去看医生。运动后擦干汗水，休息半小时左右，再采用沐浴、冲澡的方式清洁皮肤，不要用盆浴浸泡。
