小腿抽筋热敷很有效到了孕中期，准妈妈会发现睡觉的时候小腿经常出现抽筋的现象。这是因为随着孕周的增加，身体对钙的需求量逐渐增加造成的小腿抽筋多补钙缺钙不仅会引起准妈妈小腿抽筋，还会影响胎宝宝牙齿和骨骼的发育。
此外，怀孕期间准妈妈腹内压力增加，会使血液循环不畅，也会造成小腿抽筋。从怀孕第五个月起，就要增加对钙质的摄入量，每天不可少于1000mg抽筋严重的准妈妈可以每天摄入1500mg的钙。饮食要多样化，多吃海带、芝麻、豆类等含钙丰富的食物。另外，每天1~2杯牛奶也是不可少的。
泡脚热敷缓解抽筋适当进行户外活动，多晒太阳。睡觉时调整好睡姿，采用最舒服的左侧卧位。伸懒腰时要注意两脚不要真的过直，并且注意下肢的保暖。注意不要让腿部肌肉过度疲劳。睡前对腿和脚部进行按摩。
此外，泡脚和热敷对小腿抽筋很有效。睡前把姜切片，加水煮开，在温度降到脚可以承受的时候来泡脚。姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，且能安神，帮助入睡。
有条件的可以用桶水量没到小腿肚以上，这对避免抽筋特别有效。或是将毛巾烫热，用湿热的毛巾热敷一下小腿，并辅以按摩，也可以使血管扩张，减少抽筋。同时，因为此时脑部和内脏器官中的血液会相对减少，大脑就会感到疲倦，所以还有助于睡眠。
