吃、喝、拉、撒、睡是正常的生理特征，但排便这个词，我们可能会觉得有些不雅，很难达到优雅。
排便也是排毒的过程，通过排便排出体内毒素和垃圾，减轻身体负担，如果日常饮食不规律或饮食习惯不健康，可能导致便秘，使体内垃圾和毒素堆积，不能正常排出对健康的影响。
如果人们每天都在这个时间点排便，生命线可能比别人长，看看你在里面吗？
无论男女，如果在这个时间点排便，都可能有利于身心健康。
从健康的角度来看，最佳排便时间在早上或早餐后两小时内进行。经过一夜的新陈代谢，人体内有更多的毒素和垃圾。如果早上起床或早餐后排便，可以有效减轻身体负担。
如果排便不规律，会对健康产生很大影响。要养成规律排便的习惯，早上起床后及时喝一杯温水，促进胃肠蠕动，达到润肠通便的目的，减少便秘。
蜂蜜具有润肠通便的功效。每天喝一杯温水可以消除肠道内堆积的垃圾和毒素。因此，日常生活中便秘的朋友不妨喝蜂蜜水来缓解便秘。
肠道健康会影响寿命吗？
肠道是人体重要的消化器官，被称为人体的第二大脑，由数千亿个细胞组成，负责胃肠道系统传递的信号，以保持身体的正常生活质量。
即使在休息时，肠道仍在工作，肠道除了参与食物的吸收和消化外，还会影响其他器官的调节功能，肠道是体内最大的排毒器官，在排毒时承担抗病毒工作，但相对脆弱，不良饮食习惯和情绪因素会导致肠道健康问题，在健康圈传播健康先养肠，可以看出维持肠道健康，也许真的可以延长寿命。
生活中有哪些方法可以促进排便？你不妨用这三种方法。
-养成定期排便的规律。
首先，不要忍受，即使没有便，也要养成定期上厕所蹲便的习惯，培养肠道反射排便习惯，拒绝久坐，积极锻炼，增强胃活力，促进胃肠蠕动，缓解便秘。
-每天喝足够的水。
为了保证粪便的顺利排出，我们应该养成日常生活中喝水的习惯，通过喝水来获得好处。由于缺乏饮用水，许多朋友缺乏水来降低身体的循环能力，导致排便特别困难。
为了缓解便秘，每天摄入足够的水，通过合理补充水，保持肠道湿润，粪便含水量增加，将大大降低排泄困难。
-睡前排便。
睡前有利于清除体内污染物，减轻胃肠道压力，睡前排便有助于促进内分泌协调，如果粪便在体内长期积累容易诱发胃肠炎，当粪便失水时，质地会变得越来越硬，容易损伤胃肠粘膜，排便困难。
温馨提示：
正常情况下，最佳排便时间不宜超过10分钟，因为肛门附近的血液循环会有一定程度的加速。如果排便时间持续太久，血液停留在肛门，很容易诱发痔疮。