【#专家建议晚上10点到11点前睡觉#】
18日《中国睡眠研究报告（2022）》发布。报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时。
#调查显示仅35%国人睡够8小时#。
新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。
影响睡眠时长的因素有：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。
最好的睡眠时长是7-8小时。睡眠是一个过程，如果晚睡则不能完成整个节律。一旦激素分泌时间过去，就不会再分泌了。因此，晚睡还会影响人的记忆力、注意力等
【晚上不睡觉早上不想起，说的是你吗？】
体重蹭蹭涨、7秒记忆力、发际线越来越高、皮肤越来越糙……
为此小编建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。
睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。
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