养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐贫血养身食疗食谱，滋阴养血、补阳健肾又养颜，强身气色好颜值高，希望大家喜欢并从中受益。
贫血、益智补脑、动脉硬化、骨质疏松、滋阴食谱--豉椒生蚝煲
准备食材：牡蛎(鲜)250克，菠菜400克，辣椒(青、尖)15克，辣椒(红、尖)15克，大蒜(白皮)5克，豆豉15克，大葱10克，香油10克，胡椒粉5克，淀粉(玉米)5克，盐5克，白砂糖5克，老抽5克，姜5克，植物油15克。
做法步骤：
1、生蚝洗净，放落滚水中煮至蚝唇张开，捞起抹干水，加香油、胡椒粉少许，淀粉拌匀，泡油；青、红辣椒切碎，待用；
2、煲下植物油烧热，爆香姜、蒜蓉、豆豉、青、红辣椒，下蚝，用盐、白糖、老抽、淀粉，水60克勾芡，熄火等用；
3、菠菜洗净，放落滚水中氽软，放在煲仔内，把蚝放在菠菜上，放上葱，淋少许植物油煲滚，即可食用。
贫血、滋阴、消化不良、健脾开胃食谱--葱包五花肉
准备食材：猪肋条肉(五花肉)1200克，大葱1000克，冰糖30克，味精10克，黄酒80克，五香粉1克。
做法步骤：
1、将五花肋肉切成长6.6厘米、宽3.3厘米、厚1厘米的片，放在碗中，加入酱油、味精、冰糖（打碎）、黄酒、五香粉抓匀腌5分钟，葱用温开水烫软；
2、将腌好的肋肉每片均用两根葱捆紧，排入锅中，倒入腌汁、猪骨汤（500克），用微火煨至熟烂时，起锅装在汤盘中即可食用。
补虚养身、贫血食谱--文昌鸡
准备食材：鸡腿500克，酱油10克，大葱20克，姜15克，大蒜(白皮)10克，白砂糖5克，香油5克，醋10克。
做法步骤：
1、鸡腿洗净，先氽烫过，再用清水煮熟，水中放2根葱、2片姜同煮，鸡腿煮好捞出放凉，剁小块放入盘内；
2、将葱、姜、大蒜和辣椒全部切碎，用2大匙油炒香，并加入所有调味料煮匀，盛出，淋在鸡腿上即可食用。
贫血、壮腰健肾、补阳、阳痿早泄、肢寒畏冷食谱--海参羊肉汤
准备食材：羊肉(瘦)500克，海参(干)50克，姜5克，葱白15克，胡椒粉1克，盐5克。
做法步骤：
1、先将海参泡发，剪开海参体，除去内脏洗净，海参煮10分钟，连水一起倒入碗中泡2个小时，羊肉洗净，切片，用开水焯一下去腥味和血水；
2、羊肉放入砂锅，加适量清水，用小火将羊肉片煮至将熟，加入碗中海参和泡海参用的水，煮沸；
3、加姜末、葱段、胡椒末、精盐等调味即可食用。
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